медицина, лечение

Бег и здоровье

beg-i-zdorovie

Польза бега

1. Бег и здоровье.

Человек создан для бега. На сегодняшний день популярность бега набирает обороты. Увлечение бегом заставляет людей выползать из кровати с утра пораньше. Бегают в парках, скверах, вокруг своих домов, и даже в центре города. В одиночку или в компании. С шагомером, смартфоном, плеером и просто слушая окружающий мир. Бегают для поддержания хорошей физической формы, самочувствия, избавиться от лишнего веса и просто получить заряд бодрости и энергии. Кроме того бег самый доступный и простой вид спорта, ведь он не требует больших финансовых вложений. Достаточно лишь удобной спортивной обуви и одежды.

2. Укрепление здоровья и тела с помощью пробежек.

Бег отличный будильник для организма. Он положительно влияет и на умственные способности человека, стабилизирует психическое и эмоциональное состояние, повышает эффективность и работоспособность. Высвобождается накопившийся негатив, исчезает подавленность в следствии стресса. А это профилактика преждевременного старения. Во время бега происходят изменения в составе крови, снижающие возможность возникновения онкологии. Это отличный тренажер для сердца, сосудов и ускоритель обмена веществ, позволяющий нормализовать вес тела. Его польза объясняется умеренной нагрузкой. Задействуются все системы органов. Сердце и лёгкие при беге усиленно работают, обеспечивая питание органам. Мышцы укрепляются, при этом скелет не перегружен. Бег очищает организм, ускоряя кровоток, который собирает шлаки и выводит через кожу с потом, снижает холестерин.

3. Утренние пробежки. Вечерние пробежки. Техника бега.

Как правильно бегать знают не многие. Существуют некоторые правила:

Бег должен быть естественным. От ускорения шага в начале пробежки и до постепенного сбавления темпа в конце.

Корпус немного наклонен вперед.

Руки следует согнуть в локтях и прижать к телу, не размахивая ими, не тратя лишнюю энергию.

При движении «выбрасывайте» ногу вперед в расслабленном состоянии. Это поможет дольше сохранять темп и дыхание, и вы пробежите гораздо больше.

Важно отработать технику дыхания. Вдохи следует делать через нос. А выдохи через рот – организму лучше быстро избавиться от углекислого газа. Если вам хочется вдыхать через рот, просто снижайте темп бега, выравнивая дыхание.

Со временем вы выработаете свой ритм смешанного дыхания, размер шага и темп бега.

Максимум пользы можно извлечь при выборе времени тренировок. Совершать утренние пробежки желательно перед приемом пищи, спустя час после подъема.

Вечерние пробежки можно совершать после рабочего времени. Но старайтесь выполнять бег не слишком поздно, так же перед приемом пищи или через час после него.

Естественно нагрузки должны быть вам по силам. Для начала стоит совершать короткие забеги в спокойном, медленном темпе, длительностью не более десяти минут. Затем повышать интенсивность и длительность. Прислушивайтесь к своему телу. Пределом считается от десяти до двадцати километров. Польза будет достаточной и при дистанции в пять – шесть километров. Смена темпа поможет разнообразить пробежку.

4. Гендерные различия в пользе бега для мужчин и для женщин.

Что лёгкая атлетика – а именно бег – даёт женщинам? Равно как и мужчинам. Прежде всего, гармоничность. Оно означает хорошую осанку и красиво сформированную мускулатуру. «Одни рельефы и ни грамма жира на теле» - можно достичь только постоянными тренировками. Такой спорт способен восстановить гормональный баланс. Так как во время бега происходит колоссальная эмоциональная разрядка, это благотворно сказывается на женском здоровье. В купе с правильным питанием бег поможет нормализовать менструальный цикл. Мужчинам бег даёт наибольшую пользу. В современном мире они страдают не имея возможности выплескивать энергию, проверять свои способности. Бег позволяет Читать Далее »

Нарушение сроков прорезывания первых молочных зубов у ребенка

molochniy-zub-medpl.ru

Молочный зуб

Очень часто родители сталкиваются с проблемой позднего прорезывания зубов у ребенка. Какие же причины приводят к этому и что необходимо предпринять в случае нарушения сроков появления первых зубов у ребенка?

Самая распространенная причина – это сбои в физиологических процессах растущего детского организма. В некоторых случаях причиной может оказаться какое-либо заболевание, спровоцированное неблагоприятными факторами. Такими факторами могут оказаться как обычная простуда, так и режим питания ребенка.

Как правило, постепенно, организм восстанавливает естественный ход формирования всех необходимых органов и систем. И, с течением времени, задержки прорезывания первых зубов, компенсируются их нормальным развитием.

Но, в этом случае при развитии зубов следует обратить внимание на правильное формирование прикуса, здоровье каждого из вновь появившегося зуба.

Более редкой причиной может оказаться наследственность. Даже если у родителей не было такой проблемы в раннем детстве, у ребенка она может проявиться. Причиной может стать объединение в одном хромосомном наборе ребенка двух или нескольких аллельных генов, полученных от родителей, несущих признак, приводящий к позднему прорезыванию зубов. Интересно, что, находясь в генотипе каждого из родителей по отдельности, данные гены никак себя не проявляют. Объединившись же в ДНК ребенка, ген начинает проявлять себя, и, иногда приводит к задержке прорезывания зубов, а в некоторых случаях могут формироваться другие изменения в детском организме.

Как мы уже рассматривали ранее Прорезывание зубов это очень значимый период развития ребенка. У каждого из родителей всегда есть определенные переживания по этому поводу. Все наслышаны о том, что в период появления первых зубов могут появляться различные осложнения. Конечно, каждый из родителей желает сделать этот период наиболее безболезненным для своего ребенка. Так как любые осложнения и в том числе, задержка в сроках прорезывания зубов могут сопровождаться снижением или полной потерей аппетита, повышенной температурой, другими неприятными для ребенка последствиями.

В этот период родителям важно не оставаться один на один с проблемой, а находиться на учете у педиатра и стоматолога. Имея огромный опыт практических знаний, специалист вовремя сможет обнаружить любые аномалии в развитии зубов у малыша.

Также только врач сможет определить, имеется ли действительно серьезное нарушение времени прорезывания зубов, либо все проходит достаточно хорошо, лишь присутствует небольшое опоздание, не имеющее отрицательных последствий для общего развития.

Исходя из педиатрической практики и наблюдений стоматологов можно сделать следующие выводы Читать Далее »

Могут ли томаты быть чудесным лекарством от рака кожи?

tomati-protiv-raka

Томаты против рака

* Органические соединения, ответственные за красный цвет плода томата, снижают негативное воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей.

* Во время исследования, проведенного на мышах, в их ежедневный утренний рацион добавляли небольшое количество томатного порошка, после чего их опухоли сжимались.

* Когда рак кожи распространяется у людей, он может стать фатальным, доказав, что трудно лечить.

* Основные свойства каротина и лейкопина.

* Основные знания о немеланомных раковых новообразованиях кожи.

* Симптомы, диагностика и лечение раковых заболеваний кожи.

Стивен Мэтьюз впервые опубликовал результаты данных исследований в электронном издании Mailonline (14 июля 2017 года http://www.dailymail.co.uk/health/article-4696344/Could-tomatoes-wonder-cure-skin-cancer.html)

Эксперементально установлено, что свежие помидоры, употребляемые каждый день, могут спасти жизни пациентов с диагнозом рак кожи.

Соединения, ответственные за ярко-красный цвет средиземноморских фруктов, могут защитить от смертельного повреждения от солнечных лучей.

Чаще всего, плоды томата приобретают ярко выраженный красный цвета, но бывают также и оранжевые, желтые малиновые оттенки. Все цветовое разнообразие плодов связано с содержанием в плодах таких веществ как каротин, а также, ликопен, которые содержатся в томатах.

Каротин – органическое вещество растительного происхождения. Цвет вещества – оранжевый и желто-оранжевый. Именно каротин является веществом, из которого может быть образован витамин A в результате биохимических процессов, происходящих в организме при употребление фруктов и овощей, содержащих большое данного провитамина.

Исследования свойств каротина доказали его способность усиливать адаптационные свойства организма и иммунитет в целом. Такое действие больше всего связано с самим типом вещества, которое можно отнести к антиоксидантам.

Как следствие наличия подобных свойств, каротин способен эффективно противодействовать развитию раковых процессов в организме, за счет встраивания в цепочки биохимических реакций клеток

Исключение из данного правила может быть сделано для только лиц, привязанных к никотину. Оказалось, что курение табака и прием большого количества каротина с едой, значительно могут увеличить степень опасности возникновения рака легких и простаты.

Органическое вещество ликопен (ликопин) – представляет собой пигмент, основой которого также является каротин. Ликопен способен окрашивать плоды растений в оранжевый и красный цвет с различными их оттенками. Больше всего выраженность действия ликопена связана с окраской томата и арбуза. Ликопен, также как и непосредственно каротин,  оказывает на организм человека антиоксидантное действие. Антиоксидантное воздействие ликопена защищает целостность структур ДНК, а также замедляет прогрессирование атеросклероза. Защита ДНК и обеспечивает защиту организма от появления злокачественных новообразований.

Рекомендуется употреблять в пищу плоды красного цвета. Именно в таких плодах содержится наибольшее количество каротиноидов обоих видов.

Испытание проведенное на мышах показало, что при их ежедневном кормлении использовалась особенная диета с добавлением Читать Далее »

Современные исследования доказывают возможность увеличения продолжительности жизни свыше 114,9 лет.

dolgoletie_medpl-ru

dolgoletie_medpl-ru

Пять независимых исследовательских групп ученых, пришли к выводу о том, что не может быть каких-либо явных доказательств того, что существует максимальный предельный возраст продолжительности жизни.

Максимальная продолжительность жизни человека может значительно превышать предыдущие прогнозы, согласно работе, которая бросает вызов идее, что люди приближаются к жесткому пределу долголетия.

Самое последнее исследование в направлении геронтологии, явилось ответом на недавний широко обсуждаемый документ, в котором говорится, что «максимальная продолжительность жизни достигла предела в 114,9 года». Это утверждение Яна Виджга, генетика из Медицинского колледжа А. Эйнштейна в Нью-Йорке, вызвало много независимых противоположных отзывов, и оказалось сильно подвержено критике со стороны научного сообщества.

И сейчас, после опубликования такого противоречивого документа, пять независимых отдельных исследовательских групп начали критиковать это заявление в серии статей в журнале Nature. Исследования показывают, что продолжительность жизни человека может значительно превышать заявленный уровень в 114,9 лет и даже значительно его превышать.

Представитель немецкого Института по изучению демографических данных имени Макса Планка, профессор Джим Воупэль – один из известных специалистов по изучению вопросов геронтологии, высказал мнение в котором отметил, что изученные по настоящий момент научные данные указывают на отсутствие какого-либо явно выраженного предела.
Вместо оспариваемой границы продолжительности жизни в 114,9 лет, Джим Воупэль считает, что если и есть такое критическое возрастное значение, то оно превышает 120 лет, а, возможно, и Читать Далее »

Как не простудиться зимой

С Новым 2016 Годом!

С Новым 2016 Годом!

Дни рожденья, юбилеи, свадьбы.
Радуют нас снова каждый год!
Самым же домашним и любимым как и раньше остается Новый Год!
От него мы ждем добра, удачи,
Планов исполнения и мечты!
Пусть же принесет он нам все блага!
Здоровья крепкого, душевной теплоты!

Многие люди страдают от простуды или насморка зимой. При каждой болезни иммунитет снижается, а организм слабеет. Это может впоследствии привести и к другим заболеваниям. Что бы этого не произошло, нужно обезопасить себя от вирусов, передающихся от человека к человеку. О здоровье нужно обязательно заботиться. Таблетки, антибиотики, которые человек принимает во время болезни, ослабляют его иммунитет и беспощадно губят печень.

Иммунитет нужно ещё с осени подготовить к зимним холодам. Ему необходимо большое количество витаминов и аминокислот. Все эти витамины способствуют укреплению иммунитета, что резко снижает вероятность появления простуды.

Отрицательно на здоровье организма сказываются Читать Далее »

Запасайте сани летом, а здоровье и бодрость – зимой! Или чем полезны зимние забавы

Подвижные игры на воздухе

Подвижные игры на воздухе

В морозный день так хочется укрыться теплым пледом и забиться в уголок, чтобы почитать книжку, посмотреть телевизор… Но разве можно упускать замечательный шанс взбодриться и провести лишний час на свежем воздухе: покататься на лыжах или санках, побегать, поиграть в снежки.

Не спешите стонать, мол, я неспортивный человек, мне это не по плечу. Никто не ожидает от вас олимпийских рекордов. Спорт, который полезен для здоровья, предполагает разумные дозированные нагрузки и массу удовольствия.

Любим и кататься, и саночки возить

Вспомните о забаве нашего детства – снежных горках. Итак, санки в руки, и вперед. Какая польза от этого? Веселье само по себе здорово! А в нашем случае оно еще и подкрепляется… гормонально.

Медики уверяют, что катание на санках или сноуборде с горы способствует Читать Далее »

Как укрепить здоровье с помощью целебных чаев и настоев из трав?

Травяной чай

Травяной чай

Всем известно, что чаи и настои из трав положительно влияют на здоровье человека. Укрепляют его и даже излечивают от тяжелых недугов. Какие травы, и от каких болезней помогают, вот об этом и поговорим...

При золотухе нужно в течение двух месяцев (до полного излечения) пить чай, заваренный из калиновых веточек. Веточки следует заготавливать ранней весной, до начала цветения калины.
Чаем из тех же калиновых веточек лечится и катаракта глаз. Принимать его нужно вместо обычного, в течение шести месяцев.

При камнях в мочевом пузыре и почках нужно за сорок минут до еды три раза в день принимать отвар из следующих трав: по столовой ложке – коры Читать Далее »

Виновники старения. Как продлить молодость?

Как продлить молодость

Как продлить молодость

Наверное, нет человека, который бы не задавался вопросом: почему же все-таки приходит старость? Уже давно не одно поколение геронтологов пыталось ответить на этот вопрос. И только сравнительно недавно им удалось открыть гормон молодости (ДГЕА).

Его количество у разных людей не одинаковое. И что интересно, в организме женщин он вырабатывается до 25 лет, а у мужчин – только до 23. В тот момент, когда гормон перестает вырабатываться, человек и начинает стареть.

Стареют люди тоже по-разному, кто-то быстрее, а кто-то гораздо медленнее. Это зависит от таких существенных факторов как наследственность, перенесенные заболевания или стрессы, а также от состояния экологии.

Помимо этого есть еще целый ряд не менее важных причин. Например, таких как алкоголь, никотиновая зависимость, употребление фруктов, выращенных на химикалиях или частые смены климатических условий. То есть причины, о которых наши предки даже не слышали.

На первом месте, конечно же, стоит наследственность. Ведь не зря цари, короли и князья во все времена тщательнейшим образом отслеживали свои родословные. Вывод здесь прост – только из хорошего семени вырастет хороший плод.

Поэтому наш потенциал напрямую зависит от того, сколько прожили наши дедушки и бабушки и чем они болели, ибо около двух тысяч болезней обусловлено именно генами.

Второе – это Читать Далее »

О вакцинах против гриппа. Стоит ли прививаться?

Вакцины

Вакцины

Ни для кого не секрет, что каждый год население переживает очередную эпидемию гриппа. Он поджидает каждого и вполне способен привести к смерти у человека со слабым иммунитетом. Разнообразные, многочисленные и опасные осложнения год за годом собирают свою страшную жатву.

Как защититься самому и уберечь от опасности своих родных? Наиболее эффективный и научно обоснованный современный метод профилактики гриппа – это вакцинация.
Когда в организм попадает вакцина, организм знакомится с вирусом и «репетирует» сражение с ним. Эта статья расскажет:
1. о видах противогриппозных вакцин,
2. противопоказаниях и побочных эффектах вакцинации,
3. необходимости прививаться.
Живые и цельновирионные вакцины (вакцины первого поколения).
Разработка противогриппозных вакцин была начата еще в 40-х годах ХХ-го века. Первые вакцины содержали вирусные частицы целиком (живые ослабленные и убитые инактивированные).
Живая вакцина - это тот же вирус, но предварительно ослабленный и потому для здорового человека безопасный. Однако потенциально он способен вызвать болезнь - если иммунитет чрезвычайно слаб (последствия химиолучевого лечения, СПИД, протекающее в данный момент любое инфекционное заболевание).
При использовании любой живой вакцины возможны: Читать Далее »

Аллергия на косметику, как решить проблему

Аллергия на косметику

Аллергия на косметику

Аллергия – это реакция организма человека на действие чужеродного вещества (аллергена). Гистамин, что отвечает за реакцию, при взаимодействии с аллергеном, в больших количествах выбрасывается в кровь. Результатом этого есть — расширенные сосуды, выделение жидкости из мелких сосудов, покраснение кожи.

Причины возникновения аллергии

Загрязненный воздух, употребление в пищу еды, что содержит консерванты, ароматизаторы, эмульгаторы – все это может вызвать аллергию. При лечении болезней зачастую используются химические препараты, все это с годами накапливается в нашем организме и может быть причиной того, что косметический препарат оказывается последней каплей.

Среди других причин, есть и такая, как индивидуальные особенности человеческого организма. Ведь иногда у некоторых людей возникает непереносимость веществ, и могут возникнуть не безобидные реакции. Чаще это касается, если кожа чувствительная. Уже само это обстоятельство заставляет тщательно взвесить, все за и против, при выборе косметики.

Веществами, которые провоцируют появление аллергии именно в косметических средствах, могут быть: красители, консерванты, отдушки. Красители — являют собой химические и минеральные краски, в которых содержатся хромовые соединения.        Консерванты — это обязательные составляющие косметики и нужны для того, чтобы предотвратить размножения микробов. Но именно они частые виновники аллергии, превращая белки организма в аллергены. Опасны и отдушки. Они придают продукции аромат, что в то же время могут оказаться опасными.

Признаки аллергии

Нужно обращать внимание даже на малейший дискомфорт, что возникает при использовании косметики. Такими проявлениями могут быть: Читать Далее »

Коучинг здоровья: потеря веса под особым контролем

Диет-коуч

Диет-коуч

«Начинаю с понедельника», «после праздников возьмусь за себя», «с завтрашнего дня сажусь на диету». Сколько раз мы обещали себе и другим радикально изменить свой образ жизни?

Обещания мы даем перед «последним пончиком» и каждый раз все начинаем сначала в «понедельник». Отказ от своих постановлений вовсе не означает, что у нас не хватает силы воли.

Это сигнал о том, что нам нужна более сильная мотивация. И проводник! Потому что стоит иметь во время процесса потери веса около себя человека, который бы поддерживал, понимал и профессионально подталкивал к успеху.

С самого начала

Решение начать диету лишь начало долгого и иногда трудного пути к улучшению здоровья и самочувствия, восстановления кондиции и стройной фигуры. Оказывается, что записаться в спортзал просто, а вот Читать Далее »

Микрофлора человеческой кожи – невидимый, но надежный друг

Бабушкин рецепт из кефира для сохранения микрофлоры кожи

Бабушкин рецепт из кефира для сохранения микрофлоры кожи

Часто актуальными становятся вопросы о том, как восстановить кожную микрофлору в домашних условиях и как ее питать, чтобы сохранить молодость и здоровье? Как часто использовать мыло для очистки кожи?

Первым революционным прорывом человечества стало освоение огня, а вторым – изобретение мыла. Оно защищает человечество от болезней, продлевает продолжительность жизни. Мы, кажется, уже и шагу не можем без него ступить.

Телевизионная реклама навязчиво напоминает о том, что мыло создает защиту от опасных микробов на двадцать четыре часа... Стоп! Давайте разберемся.

На коже здорового человека живут дружественные бактерии нормальной микрофлоры и небольшое число микробов, которые причинили бы неудобство, если бы их стало слишком много.

Человек и бактерии находятся во взаимовыгодном союзе друг и с другом. Кожа выделяет сало, привлекающее бактерий и служащее для них пищей. Микробы в свою очередь перерабатывают кожное сало, выделяют витамины и защищают кожу от вторжения чужаков.

Враждебные бактерии не могут проникнуть вглубь организма и вызвать заболевание, пока Читать Далее »

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета израильского специалиста Кима Протасова представляет собой 5 -недельный курс питания, рассчитанный на активацию обменных веществ в организме, что способствует нормализации работе кишечника, а значит, и потери в весе.

Главным достоинством данной методики считается доступность еды, можно есть любимыми порциями при первых признаках голода. Это хорошо влияет на нервную систему худеющего, так как не вводит его в рамки «временного режима». Человек спокойно может поесть и в 6 и в 10 вечера.

Система похудения Кима Протасова длится 35 дней, активное сжигание жиров приходится на 20—25 день, когда организм начинает привыкать к пищевому режиму.

Первые 14 дней диеты необходимо есть сырые овощи, которые не содержат крахмал. Можно смешивать различные салаты, поливая соком лимона. Разрешена соль, только в минимальных пропорциях.

В рацион также включены кисломолочные продукты, массовая доля жира которых не превышает 5%, кефир, мацони, натуральные йогурты. Прекрасно подойдёт зернистый творог и сыр брынза.

Нужно употреблять в день одинаковое количество Читать Далее »

Способы омоложения кожи

Омоложение кожи лазером

Омоложение кожи лазером

С помощью нижеописанных процедур можно разгладить мелкие морщины, избавиться от шрамов (например, оставшихся после угрей) и пигментных пятен. Это удается благодаря перемещению верхнего слоя кожи (эпидермиса), на месте которого появляется более гладкий, выглядящий «молодо» слой.

Способов омоложения кожи несколько.

Химический пилинг

Во время этой процедуры врач наносит на кожу лица кислоту, сжигающую верхний слой кожи, который заменяется более молодым. В течение 7-10 дней на коже могут появиться струпья. Кожа остается розовой около 3 месяцев.

Риск

Даже при успешно выполненной процедуре на коже могут остаться небольшие шрамы. Если процедура выполнена неосторожно или под кожу проникла инфекция, шрамы будут очень заметными.

Кожа в любом случае станет светлее, потому что будет удален верхний слой, защищающий от солнца. По этой причине Читать Далее »

Как использовать живую энергетику деревьев

Энергетика деревьев

Энергетика деревьев

В последнее время часто можно встретить среди способов нетрадиционной терапии совершенно древние способы, которые не имеют твердого научного обоснования, но все  же вызывают интерес.

Одним из таких способов древних, является общение с природными объектами, в данном случае, с растениями. Применение трав в большей степени «узаконено» официальной наукой в виде фитотерапии, по причине наличия в них всевозможных химических соединений.

Что же касается лечения с помощью деревьев, каких-либо подробных научных работ по данному направлению не опубликовано. Известно только, были проведены замеры уровня электрического потенциала на поверхности коры дерева и на разном расстоянии от коры в глубь ствола.

В зависимости от породы дерева, от возраста, от глубины нахождения контактов измерительного прибора в стволе дерева, а также в зависимости от времени года, действительно были обнаружены Читать Далее »

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.