Шоколад - стимулирует образование эндорфина

Эндорфины - это «гормоны удовольствия». В организме они представляют главное звено, которое регулирует эмоции и устраняет болевые синдромы. Для организма они являются естественными наркотиками счастья.

Наше тело содержит специальные рецепторы, которые контролируют наше самочувствие. Эти рецепторы вырабатывают вещества, благодаря которым мы можем грустить или радоваться.

Эндорфины способствуют позитивно смотреть нам на окружающий мир, быть энергичными, счастливыми и устранять боль. По мощности они превосходят антидепрессанты в 10 раз.

Вместе с тем, низкий уровень этих гормонов может способствовать появлению чувства подавленности. А вот при злоупотреблении психоактивными веществами, может произойти сжигание наших рецепторов.

Это приведет к снижению уровня эндорфина и будет провоцировать усталость и депрессию. Одним из надежных способов повышения уровня эндорфина естественным путем является диета и физические упражнения.

Сбалансированное и правильное питание имеет большое значение, так как способствует повышению уровня эндорфина.

Продукты питания, стимулирующие выброс эндорфина.

Клубника является вкусным и отличным дополнением нашего рациона. Она обладает большим количеством витамина C и других витаминов. Эти витамины помогают вырабатывать эндорфин и стимулируют нервные импульсы.

Еще одним преимуществом клубники является наличие в ее составе антиоксидантов. Они способствуют выводу вредных токсинов из организма.

Виноград - источник витамина С. Этот продукт содержит также фруктозу и глюкозу. Совместно они стимулируют выработку эндорфина и улучшают настроение.

Апельсин является кладезем витамина С. Он, также, содержит антиоксиданты и витамин В. Все вместе это стимулирует улучшение самочувствия и поднятия настроения.

В бананах содержится большое количество калия, который успешно осуществляет укрепление рецепторов и нервов. В них также содержится природный сахар, способный быстро увеличить запас энергии.

Перец тоже способен увеличивать уровень эндорфина. Больше эндорфина можно получить, когда будет острее и горячее пища. Для любителей острых блюд это будет большое наслаждение.

Шоколад также является одним из лучших продуктов для того, чтобы поднять и поддержать хорошее настроение. Даже маленький кусочек шоколада принесет вам солидный заряд эндорфина.

Выработку эндорфина стимулирует физкультура. Когда человек активно занимается физкультурой и потеет, то это стимулирует выработку эндорфина. С увеличением сердечного ритма, на протяжении считанных минут начинает вырабатываться эндорфин.

Выполняя различные упражнения, вы будете чудесно выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Когда вы получаете адреналин после физических нагрузок, то это является результатом поступления большого количества эндорфина.

Есть много всяческих физических упражнений и каждый человек может выбрать то, что ему больше всего подходит. Можно и поэкспериментировать, чтобы найти наиболее эффективные упражнения.

В погожий день при солнечном свете сразу улучшается настроение. Почему? Да потому, что и здесь повышение эндорфина связано с солнцем. На солнце вырабатывается витамин D, который стимулирует выработку эндорфина. Поэтому заниматься физкультурой нужно на улице в солнечные дни, и результат будет прекрасным.

Если же у вас нет возможности получать в достаточном количестве солнечного света, то рекомендуется принимать витамин D для его восполнения. Солярий тоже можно применять, но в разумном количестве. Нужно всегда помнить, что только солнечный свет поможет вам поднять настроение.

Смех тоже способствует выбросу эндорфина. Когда вы смеетесь, активизируются рецепторы, которые отвечают за уровень эндорфина. Смех является одним из лучших способов стать счастливым, улучшить настроение и подавленность.

Для этого понадобится всего лишь несколько минут. Это является самым простым способом для поднятия жизненного тонуса.

Релаксация является еще одним способом для расслабления и успокоения своих нервов. Для медитации нужно выделить в день 10-15 минут. В процессе медитации будет активизировано поступление эндорфина, после чего наступит релаксация.

Занятия йогой тоже будет способствовать расслаблению.

Прогуливаясь по пляжу, вы можете избавиться от неприятных мыслей и успокоить свои нервы.

Массаж, также, является отличным способом для повышения уровня эндорфина.