Депрессия

Медики не зря называют депрессию чумой 21 века. По данным Всемирной психиатрической ассоциации, 20% населения нашей планеты страдают депрессивными расстройствами различной степени тяжести, и только четвёртая часть больных получает адекватное лечение.

Что же такое депрессия и почему она начинается?

Депрессия — это подавленное настроение, упадок сил и общего жизненного тонуса, потеря интереса к жизни и неспособность испытывать радость. Человек в депрессии ощущает постоянную тревогу, граничащую с отчаянием.

Депрессию можно сравнить с головоломкой, в переносном и прямом смыслах. Мы реагируем на неприятности, переживаем стресс — внезапный и тяжёлый или внешне незначительный, но долгий, а в результате наш мозг постепенно истощается.      Ослабленный мозг впадает в стресс от пустяков и его состояние медленно, но верно ухудшается дальше. Получается замкнутый круг, выйти из которого очень сложно.

Ребёнок и материнская депрессия

О депрессии написано немало материала, изучены её причины, механизмы и исход, однако, всегда находятся люди, уверенные, что депрессию можно перетерпеть. Особенно это касается наиболее тяжёлых послеродовых депрессий.

То, что женщины страдают от депрессивных расстройств чаще мужчин известно давно. 70% женщин испытывают после родов выраженный спад настроения, а 10% впервые диагностируют большое депрессивное расстройство.

Психиатры утверждают, что ребёнок страдает от депрессии наравне с матерью, поэтому лечиться необходимо. У депрессивных матерей дети в три раза чаще копируют депрессивный стиль поведения.

Такие дети пессимистично настроены, агрессивны, плохо сопротивляются стрессовым ситуациям и отличаются слабо выраженными социальными навыками.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Специалисты говорят, что слабую депрессию можно преодолеть самостоятельно. Конечно, когда нет сил и желания что-либо предпринимать, когда любые перемены в жизни напрягают и вызывают усталость, когда мучают бессонница и головные боли, трудно начинать бороться. Здесь самое главное — не винить себя, а уверенно, пусть и медленно, идти к намеченной цели.

Семь шагов к здоровью

Шаг первый. Сказать себе: в лени, пессимизме, инертности моей вины нет. Я просто болею, а заболеть может любой человек. От больного человека никто ведь не ждёт трудовых свершений и общительности.

Шаг второй. Попытаться убедить себя в том, что мир вокруг остался прежним, просто болезнь неузнаваемо изменила восприятие.

Шаг третий. Осознать, что депрессия как сказочное чудовище генерирует сама себя. Из неё трудно выйти не из-за тяжёлого состояния. Все начинания «взять себя в руки» депрессия рубит на корню. Настоящий замкнутый круг, когда все предложения развлечься вызывают только раздражение.

Шаг четвёртый. Найти в себе силы и шагнуть вперёд. Найдите занятие, приносящее радость. Послушайте любимую музыку, посмотрите комедию, сходите в парк на прогулку.

Шаг пятый. Выкинуть из своей жизни все стимуляторы. Перестаньте пить кофе и алкоголь. Не употребляйте снотворное и транквилизаторы. Все эти стимулирующие средства только подстёгивают измученный депрессией организм.

Шаг шестой. Позаботьтесь о себе, больше спите, сходите на массаж, примите ароматизированную ванну, съешьте что-нибудь вкусненькое.

Шаг седьмой. Как только почувствуете, что выходите из пике, займитесь спортом. Не загоняйте себя, физические упражнения должны приносить радость. Больше отдыхайте и научитесь расслабляться. Верьте в свои силы и депрессия обязательно отступит.

Если побороть депрессию самостоятельно не получается, если вас замучили суицидальные мысли и страх, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Специалист разберётся в причинах депрессии и назначит сбалансированное лечение.

Основным видом лекарственных препаратов, которыми лечат депрессию, являются антидепрессанты. Сегодня используются современные средства, отличающиеся хорошей переносимостью и минимальными побочными эффектами: флуоксетиин, циталопрам, миансерин, золофт, коаксил.

Депрессия — одна из наиболее мучительных и тяжёлых болезней. Но даже в самые трудные минуты вы должны помнить, что она обязательно пройдёт.

Постановка цели, поиск нужных действий и реализация этих действий — вот самый надёжный щит, который закроет депрессии двери в вашу жизнь. Хорошего вам настроения и ощущения полноты жизни!