Как бросить курить? | Медицина Планеты

Как бросить курить?

Как бросить курить?

Как бросить курить?

«На самом деле бросить курить – очень просто, я сам это делал раз сто» - таковы слова известного писателя Марка Твена. Однако если рассуждать об этой проблеме более серьезно, то курение – это причина многих заболеваний, в том числе и рака.

Люди, имеющие определенный стаж курения, постоянно испытывают те или иные проблемы со здоровьем. Конечно же, они прекрасно понимают, с чем связано такое плохое их состояние, но принимать этого по разным причинам не желают.

Так что же необходимо сделать, чтобы окончательно и бесповоротно бросить эту губительную привычку?

Хорошая мотивация – вот главный фактор, заставляющий человек двигаться вперед. Всем, наверное, известны случаи, когда люди, пережившие сердечные удары или другие подобные осложнения, моментально бросали курить, употреблять алкоголь и придерживаться прочих составляющих нездорового образа жизни.

Конечно, не дай Бог кому-либо пережить нечто подобное, но представьте, какой стимул к жизни появиться у человека, побывавшего на грани жизни и смерти. Любой здравомыслящий жизнелюбивый человек, несомненно, займется оздоровлением своего истощенного организма, особенно при поддержке родных и близких людей. Именно они и должны стать его мотивацией.

Просто последовав чьему-то примеру или в случае изменения моды на курение, вы вряд ли сумеете бросить эту привычку. Особенно хотелось бы образумить молодых девушек, курящих, как правило, тонкие сигареты и считающих, что они менее вредны. Сомнительно, что их будущие дети с подорванным здоровьем оценят такое поведение своих мам.

Известно, что в дыме среднестатистической сигареты содержится около 12000 различных химических соединений, 196 из них являются ядовитыми, а 14 – наркотическими.

Об этом стоит задуматься и людям, страдающим от так называемого пассивного курения. Также по статистике курящий человек проживает в среднем на 15 лет меньше, чем некурящий, причем последние годы жизни таких людей сложно назвать самыми счастливыми.

Как правило, человек закуривает свою первую сигарету в подростковом возрасте, следуя примеру ровесников либо, что еще более вероятно, старших товарищей. Во многих случаях такие «друзья» оказывают на молодого человека психологическое давление, буквально заставляя его закурить.

Конечно, более разумным было бы отказаться от дружбы с таким людьми, однако это случается довольно редко. В большинстве же случаев подростки, желающие находится в одном статусе со сверстниками, мечтающие походить на своих экранных героев или просто быть зрелыми самодостаточными личностями, все-таки становятся в один ряд с курильщиками.

Зачастую многим зависимым от сигарет людям помогает постепенное снижение дозы вдыхаемого дыма. Кого-то могут выручить и препараты, продаваемые в аптеках: никотиновые пластыри, ингаляторы, жвачки, леденцы и т.д. Самое главное здесь – не заменить одну пагубную привычку на другую.

Вообще, курение – это не столько физическая потребность организма, сколько психологическая. Курильщик тянется за сигаретой именно по выработавшейся привычке, к примеру, во время перерыва в работе или после еды. Поэтому, если хотите бросить курить, сообщите об этом намерении всем своим друзьям, коллегам и родственникам. В дальнейшем вам уже будет не очень ловко закуривать у них на глазах.

Для начала постарайтесь снизить объемы вдыхаемого дыма настолько, насколько это возможно на данный момент. То есть курите только тогда, когда вам будет уже действительно невмоготу. И еще, необязательно выкуривать всю сигарету до основания, для удовлетворения своих потребностей достаточно сделать всего одну или две затяжки.

Во время появления тяги к курению займитесь чем-нибудь, затягивающим вас настолько, что через полчаса вы и не вспомните о невыкуренной сигарете. Постарайтесь отказаться хотя бы на 2-3 недели от занятий, во время которых вы становитесь подвластны этой вредной привычке. Возможно для вас - это игра в карты с друзьями или рыбалка.

Не поленитесь выполнить что-нибудь из вышеперечисленного, хотя лучше подойти к этой проблеме с комплексным решением. Спустя месяц вы уже будете чувствовать себя более счастливым и, самое главное, здоровым человеком.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.