Как правильно бороться с приступами голода во время беременности | Медицина Планеты

Как правильно бороться с приступами голода во время беременности

Голод при беременности

Голод при беременности

Во время беременности мы часто чувствуем себя голодными, это нормально, но над этим нужно иметь какой-то контроль.

Как часто вы отправляете мужа ночью за мороженым или клубникой, или звоните маме, чтоб узнать рецепт любимого вами в детстве блюда? Около 50% беременных женщин испытывают приступы голода, желание съесть необычную пищу в непривычное время суток.

Несмотря на то, что считается, что во время беременности женщины, как правило, едят больше соленых огурцов, цитрусовых, приступы голода, на самом деле включают огромное разнообразие продуктов и сопровождаются любовью к непродовольственным товарам – разным сувенирам, керамическим изделиям и прочему.

С чем связан голод?

Если начать искать причины, то обнаруживается, что приступы голода во время беременности, скорей всего, связаны с серьезными гормональными изменениями, происходящими в организме в этот период.

Утренняя тошнота, вздутие живота и усталость заставляют беременных стремиться к потреблению определенных продуктов, приносящих комфорт и облегчение.

Частой причиной является и психологическое состояние, так как беременность является периодом, оправдывающим все женские прихоти.

Иногда приступы голода обусловливаются дефицитом железа, магния, белка, витаминов и кальция во время беременности.

До сих пор нет научного определения причин таких атак.

Как справиться с атаками голода во время беременности

Приступы голода во время беременности не считаются ненормальными или вредными и не несут непосредственного влияния на течение беременности. Так же как и нежелание есть определенные продукты в этот период.

Тем не менее, есть несколько разумных способов справиться с голодом, не отправляя мужа в супермаркет поздним вечером и в предрассветные часы.

Йогурт является хорошей альтернативой, если вы чувствуете желание съесть что-нибудь сладенькое. Мороженое тоже может стать хорошим выбором, если у вас нет проблем с лишним весом или содержанием сахара в крови.

Когда вы чувствуете сильное желание съесть шоколад, желательно его съесть, или заменить орехами или фруктами.

Эксперты говорят, что питательный завтрак поможет избежать приступов голода в течение дня. При хорошем самочувствие и настроении мы чувствуем себя менее голодными.

Когда вы чувствуете желание перекусить продуктами с высоким содержанием калорий, такими как молочные коктейли, гамбургеры, пирожные, конфеты или шоколад, желательно ограничить их количество.

Так же не стоит переедать сыр и другие жирные продукты. При этом очень важно регулярно ходить, чтобы сжигать избыток калорий.

Иногда чувство голода возникает тогда, когда ваш организм действительно нуждается в этом. Фрукты и овощи очень полезны для вашего здоровья не только в период беременности и их можно есть в любое время и в любом количестве.

Важно понимать разницу между эмоциональным голодом и физическим. Нужно научиться разумно управлять своим голодом, перекусив фруктами или сходив в кино.

Также можно погулять или прокатиться на автомобиле. Не нужно забыть взять с собой здоровые и полезные закуски, чтобы не оказаться вдруг у прилавка McDonalds.    Стакан сока тоже может помочь в случае «приступа» голода.

Если у вас нет проблем с приготовлением пищи, и вы переносите запах некоторых продуктов, которые могут быть неприятными многим беременным, то желательно приготовить свои собственные блюда, которые вам может захотеться спонтанно.

Приготовление разнообразных блюд по собственному рецепту отвлечет ваше внимание, и вы будете точно знать, из чего приготовлена пища, которую вы едите.

Приступы голода во время беременности являются нормальными. Беременной женщине обычно требуется больше калорий для нормального развития ребенка, поэтому спонтанный голод может быть в какой-то степени оправдан.

Важно чтобы пища была вкусной и питательной. Ешьте успокаивающие продукты, которые помогают вам чувствовать себя хорошо и контролировать свое душевное состояние.

Наслаждайтесь счастливой и здоровой беременностью.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.