Как перестать храпеть и подарить своим близким хороший сон | Медицина Планеты

Как перестать храпеть и подарить своим близким хороший сон

Как перестать храпеть

Как перестать храпеть

Вы хотите подарить своим близким и друзьям полноценный сон и ищете несколько советов о том, как перестать храпеть? Если это так, то перед вами 5 простых приемов, которые помогут избавиться от храпа.

Возможно, вы являетесь жертвой чьего-то храпа, зная о том, насколько может быть трудным спать с таким человеком. Тогда вы сможете поделиться этими советами с человеком, который подвержен такому расстройству.

1. Меняйте позицию. Когда вы знакомитесь с советами о том, как перестать храпеть, самым распространенным оказывается совет изменить положение тела, в котором вы спите.

Различные источники информации о здоровье и долголетии советуют нам спать на спине ровно и прямо, но для некоторых людей такое положение тела во сне может стать причиной храпа.

Когда мы спим на наших спинах, наш язык и мягкое небо упираются в заднюю часть нашего горла, что приводит к возникновению вибрирующего звука во время сна. Попробуйте поменять позицию, поспать на боку, чтобы избежать храпа.

2. Сбросьте лишний вес. Если вы являетесь человеком, которые имеет излишний вес, то это может быть причиной возникновения храпа, так как лишний вес вокруг шеи сжимает внутренний диаметр горла.

Всем тем людям, кто всегда храпел независимо от состояния своих форм, или всегда имеет нормальный вес и храпит, придется пропустить этот совет.

3. Вылечите заложенность носа. Как перестать храпеть человеку, который постоянно дышит через нос? Для этого нужно взяться за лечение аллергии, которая приводит к насморку и заложенности носа, а также использовать увлажнитель воздуха, чтобы вы могли легче дышать.

Искривление носовой перегородки также является причиной дыхания через рот, и в этом случае вы должны обратиться к врачу.

4. Избегайте алкоголя. Алкоголь не единственное вещество, которое может вызывать храп. В эту категорию относятся все средства, обладающие успокаивающим эффектом.

Алкоголь или снотворное, которые вы употребляете для спокойного сна и быстрого засыпания, значительно снижают активность вашей центральной нервной системы, которая с помощью храпа будет пытаться расслабить различные мышцы.

Кроме того, алкоголь и седативные средства могут привести к нарушению ровного дыхания во время сна.

5. Физические упражнения. Решая проблему того, как избавиться от храпа, не стоит недооценивать важность регулярных физических упражнений. Упражнения на различные группы мышц, выполняемые на регулярной основе, также оказывают тонизирующее воздействие и на мышцы вашего гора. Это может привести к значительному уменьшению храпа.

Независимо от того, какими могут быть причины храпа, существует несколько простых способов, которые облегчат жизнь виновнику храпа и его жертвам. Храп является очень распространенной проблемой, и многие люди задаются вопросами о том, как перестать храпеть с помощью различных приемов и хитростей. Воспользуйтесь приведенными советами выше, и сделайте сон спокойнее для себя и своих близких.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.