По мнению ученых минимальная продолжительность сна должна составлять не менее шести часов. Этот показатель необходимо учитывать с момента засыпания, а не с того времени, когда вы легли спать.

У здорового человека период вхождения в сон может составлять от 3-х минут (у счастливчиков) до 15-20 минут. В момент засыпания внимание человека может значительно обостряться.

Именно поэтому, появляется излишняя чуствительность к различного рода шумам, которые немногим ранее совершенно не беспокоили. Потому то, необходимо обеспечить максимальный уровень тишины в спальне, особенно если речь идет о детской комнате.

Наблюдения специалистов из США показывают, что частота возникновения сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, если человек не досыпает до шести- часовой нормы.

Мало того, недостаточный период сна приводит и к другим негативным следствиям общего ухудшения самочуствия. Человек становиться более подвержен возникновению ожирения, повышается уровень сахара в крови, а также, увеличивается уровень холестерина в крови.

Кроме заболеваний сердца, могут появиться первые симптомы диабета. Если вы начали замечать у себя нарушения в работе организма – проконсультируйтесь с врачом. Следующим шагом должно быть переосмысливание своего образа жизни.

Здоровый образ жизни, несмотря на свою простоту, достаточно эффективное средство. К сожалению, из-за привычек накопленных на протяжении нескольких лет, быстрый переход на другой ритм жизни очень сложен. Помощью в понимании правильности ведения здорового образа жизни может стать серьезный мотив.

Как часто, люди практически прикованные к постели начинают вставать, понимая, что работа над собой это их единственный шанс. В этом случае, фармакологические средства совместно с ведением здорового образа жизни могут стать хорошим подспорьем для поддержания организма на должном уровне.

Ученыные из США (Университета Питтсбурга ) во главе с профессором Мартикой Холл установили впервые провели масштабные исследования в которых принимали участие свыше тысячи человек разного возраста. Цель исследований была в установлении фактического количества времени, которое люди готовы тратить на сон.

В результате исследований было установлено, что у той части добровольцев, которые спять меньше шести часов в сутки, наблюдается увеличение вероятности развития нарушений работы сердца. Данный показатель увеличивается как минимум в два раза.

Если же человек уделяет своему сну от 7 до 8-ми часов риск риск заболеваний сердца и сердечно-сосудистых заболеваний не превышает общего фонового показателя.

Исследования, которые проводились с целью узнать зависимость уровня здоровья детей и количеством времени потраченного на сон, выявили факт зависимости здоровья ребенка и продолжительностью сна. Недосыпание одинаково неблагополучно сказывается как на взрослом так и на детском организме.

Необходимость здорового сна является одной из главных жизненных потребностей.

Ученые отмечают, что у людей, которые тратят на сон меньше времени, обычно встречаются признаки ожирения. И, опять, мы убеждаемся, что, такой едва осознаваемый каждым человеком фактор, как сон, играет очень важную роль.

Итак, остановимся на неоходимых возрастных группах и показателях продолжительности сна.

Первая группа. Сон продолжается от 7 до 8 часов в сотки.

Вторая группа – подросткового возраста. Примерное колиство сна у данных школьников, длжно быть не менее 9 часов.

Третья группа. Считается что для людей данной группы показатель будет равен 10-11 часам идти.