Как сохранить хорошее зрение | Медицина Планеты

Как сохранить хорошее зрение.

Одним из самых важных человеческих органов являются глаза, благодаря которым мы получаем порядка девяносто процентов всей информации. Поэтому к зрению стоит очень бережно относиться.

Старайтесь избегать перенапряжения, а для этого не нужно заниматься чтением, если книга, монитор и тому подобное находится на расстоянии больше или меньше, чем 25-30 сантиметров. Также избегайте ярких источников света, не присматривайтесь к чему-либо, особенно к мелким предметам, не работайте в потёмках.

В настоящее время защитить глаза от перенапряжения можно с помощью специальных компьютерных очков, которые пользуются немалой популярностью и прекрасно справляются со своим назначением. С их помощью вы снимите с глаз некоторое напряжение, кроме того все объекты будут более чёткого изображения.

Принцип действия таких очков довольно прост – они не дают световому излучению, исходящему с телевизора или монитора компьютера, оказывать влияние на наши глаза. Также эти очки применяют и водители, чтобы в ночное время нейтрализовать излишне ярких свет фар.

Однако снизить напряжение, ещё не значит уберечь глаза, поскольку многие часами просиживают у компьютера или за книгами в связи с учёбой или работой, такие люди просто не могут сократить время активной работы глаз.

Поэтому не лишним будет узнать, что такой фрукт как лимон способен оказывать положительно воздействие на человеческий глаз. Не зря ведь в японских в компьютерных кафе каждый желающий может воспользоваться блюдечком с нарезанным лимоном.

Если выдавить немного лимонного сока на глаз, то помимо чрезмерного напряжения вы также избавитесь и от покраснения. Похожим действием обладает и черника, которая, пожалуй, ещё более эффективна, чем лимон.

Также сохранить зрение можно и с помощью простых упражнений. К примеру, на протяжении 10-15 минут проделайте следующую процедуру: смотрите на кончик своего носа, а затем закройте глаза и подвигайте их то влево, то вправо, затем откройте и вновь посмотрите на кончик и так далее.

На каждое действие должно уходить примерно по 30 секунд. Существует и другое более лёгкое упражнение, для его выполнения вам понадобится смотреть то на приближённые, то на отдалённые предметы.

Хорошей тренировкой мышц глаз являются упражнения, при которых необходимо смотреть поочередно в определенном порядке (чтобы было проще это сделать первоначально лучше сесть на стул посередине комнаты). Количество упражнений выполненных «в каждую сторону» – от 7 раз. Всего в день, упражнения выполняются 3 раза. Хорошо выполнять упражнения «на ночь» и с утра.

1. Посмотреть сначала в левый нижний угол комнаты – далее, посмотеть на левый верхний угол – далее, правый верхний угол – далее правый нижний угол – и, левый нижний угол комнаты. Таким образом, мы замыкаем «кольцо» («квадрат») взглядом. После этого, упражнение выполнить в обратную сторону.

2. Делать круговые движения – спокойно не торопясь, стараясь увидеть, что находиться по сторонам. Вообще перед началом выполнения упражнений, необходимо выделить на них минут 15, чтобы никуда не торопиться.

3. Следующее упражнение – «восьмерка». Можно выполнять как обычную, «скругленную» напоминающую знак бесконечности, либо выполнять восьмерку, акцентировав внимание на углах комнаты (в этом случае, получиться «острая» восьмерка). При начале занаятий можно выполнять только 1 вид упражнения – тот, который легче получается «скругленный» вид восьмерки или с острыми углами, чередуя направление движения глаз: сначала в одну сторону, затем – в другую. Со времением, примерно через неделю занятий, использовать оба вида упражнения.

4. Примерно через неделю занятий можно применять упражнение «Алфавит». Для его выполнения необходимо «рисовать» взглядом буквы алфавита. Достаточно «выполнить» 5-7 букв. Сначала в правильном написании, затем в обратном.

Также следует учесть, что наиболее благоприятным для глаз цветом является зелёный.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.