Полезность ходьбы. | Медицина Планеты

Полезность ходьбы.

Для получение ежедневного заряда активности совсем не обязательно использовать необычные комплексы упражнений. Достаточно использовать такой хорошо известный вид упражнения как ходьба. Процесс ходьбы затрагивает большинство групп мышц, поднимает тонус организма, больше

всего доступен для каждого. Для здорового человека необходимо проводить за данным занятием как минимум 1-1,5 часа в день. Этого можно добиться выходя раньше обычного времени на работу, проделывая утром и вечером соответствующую часть пути пешком, чтобы набирать нужную норму.

Интересно, что для многих людей характерна реакция – начала ходьбы, при усиленном обдумывании чего-либо, подготовке к экзаменам, выступлению, работой над решением чего-либо и т.д. Ходьба в этом случае помогает физиологическому процессу позволяющему обеспечивать головной мозг и другие органы большим притоком крови.

Ходить нужно естественно, ни в коем случае не «опаздывающим» шагом, но вполне уверенным и быстрым. Во время ходьбы Вы должны быть способны разговаривать без срыва дыхания.           В последнее время возникает множество соблазном вовсе исключить ходьбу пешком. Автомобили, всевозможный транспорт доставит нас в любую точку от двери до двери. Хорошо если удается пройтись пешком по парку хотя бы в выходные. Но для организма, такой малоподвижный образ жизни может сыграть злую шутку. Все что не используется человеком, либо используется недостаточно, постепенно угасает (за ненадобностью). Что Природа считает вполне логичным.

При ходьбе есть возможность выпрямить плечи, позвоночник, удерживать правильную осанку. Чтобы ходьба, действительно стала упражнением. При правильной осанке и ходьбе органы постепенно принимают правильное положение.

При ходьбе возникает нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека (кости, суставы испытывают нагрузку). Что включает естественный природный механизм их защиты.

Как уже отмечалось выше, улучшается кровоснабжение всех органов. Движение способствует усилению дыхания и очищению крови от углекислого газа, продуктов распада, жиров, холестерина.

При активном движении организм вырабатывает важные гормоны более активно, чем в обычном пассивном состоянии (сидячем, например). Гормоны, в свою очередь отвечают и за поднятие тонуса всего организма, и за половую сферу человека, положительно влияют на преодоление стрессов и депрессии. Этим можно объяснить «необъяснимое» состоянии уйти во время стресса «куда-нибудь» не важно, чтобы пройтись. Тоже естественная защитная реакция организма человека и психики. За счет чего происходит разрядка нервной системы. Психическое возбужденное состояние переходит в уравновешенное.

Ходьба более доступна для людей всех возрастов и состояния здоровья. Преимущество лучше отдавать ходьбе на свежем воздухе, так как в этом случае происходит взаимодействие с природными факторами. Либо добирать необходимое количество на тренажере «беговая дорожка». В этом случае, помещение должно быть предварительно хорошо проветрено.

Если у Вас есть возможность летом отправиться ближе к Природе, следует обязательно этим воспользоваться. Неважно, что это – поездка в деревню, на дачу. Очень полезно будет пройтись босиком по траве. При этом происходит наиболее сильно и ощутимое взаимодействие с Природой.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.