Все мы время от времени испытываем усталость так, что исчезает всякое желание хоть что-то полезное делать.
Если у вас жизненная энергия находится на нуле, то нужно возвратить организму бодрость духа и жизненную силу.
Здесь мы предлагаем методику возвращения всего необходимого для нормальной работы организма.
Что приводит к эмоциональной и физической депрессии?
Чаще всего образ жизни и питание являются причиной этих явлений. Энергия, содержащаяся в организме, поддерживает в большинстве случаев хорошее самочувствие, активность организма и бодрость духа.
Запасы энергии нужно оптимально использовать и пополнять, так как они не безграничны. Когда мало энергии, тогда появляется нервное истощение, невнимательность, вялость и утомляемость.
Нужно встать в одно прелестное утро и беспристрастно проанализировать свой жизненный распорядок: достаточно ли вы уделяете времени на отдых, занимаетесь ли вы достаточно физкультурой и сбалансирован ли ваш режим питания.
Как влияет на жизненную энергию физическая активность?
Энергия организма в больших количествах используется при выполнении простых упражнений даже тогда, когда вы не в форме. Мы физически ощущаем, что запас нашей энергии увеличивается при хорошем самочувствии.
Вот почему спортивные упражнения добавляют нам ощутимый положительный эффект.
В самое ближайшее время улучшат самочувствие и снимут усталость посещение бассейна, катание на велосипеде и быстрая ходьба.
Нас дисциплинирует строгое соблюдение режима дня, поэтому для поддержания своего жизненного тонуса на высоте, нужно четко планировать свой день, и тогда мы будем везде и во всем успевать.
Правильный режим питания
При здоровом питании существенно уменьшается утомляемость. А вот крепкий чай или кофе не стоит употреблять. Заряд бодрости, появившийся после этих напитков, проходит быстро, и появляется усталость.
В рацион нужно подбирать такие продукты, которые содержат много энергии: фрукты и овощи, бобовые, рыба, куриное мясо. Продукты, в которых присутствуют жирные кислоты, рыбий жир, масло льна или Омега-3, снижают утомляемость.
Нужно начинать день с полноценного завтрака, чтобы организм был обеспечен плодотворной работой. Нужно пить натуральные соки, травяные настои и воду. Настой китайского лимонника и зверобоя хорошо лечит депрессию. Горький шоколад тоже принесет пользу.
Советы для желающих научиться расслабляться
Больше всего энергии забирает стресс. Повышение давления, учащенное биение сердца, напряжение мышц – все это происходит в момент стресса. После этого начинается разрушение организма изнутри, так как энергия напряжения не нашла выхода.
Вначале это проявляется в виде усталости, заторможенности, а потом как серьезные болезни. Если вы будете переживать по каждому поводу и не сможете избавиться от негативных эмоций, то в дальнейшем вас ожидает стресс и его последствия. При освобождении от стресса, прежде всего, нужно будет научиться методике расслабления.
Несколько советов:
1. При здоровом сне запас энергии будет увеличиваться. Качественным сном считается засыпание в 22.00-23.00 и подъем в 6.00 часов утра.
2. Нужно завести привычку думать только о хорошем, мыслить оптимистически, научиться радоваться мелочам, и только тогда вы будете получать от всего удовольствие. 3. Смена обстановки очень хорошо помогает. Если вы устроите себе праздник, то это будет только на пользу.
4. Наличие большого количества света в комнате также поднимает настроение.
5. Расслабляющая и приятная музыка будет не лишней.
6. Если в доме будут животные и комнатные растения, то они также будут являться благоприятным фактором для жизненного тонуса.
Нужно строить планы!
Праздники, путешествия, отпуск, важные встречи, крупные покупки – это то, о чем нужно чаще мечтать и планировать, так как это и будет стимулировать вас на будущие приятные события.
Для себя волшебные слова «пожалуйста» и «спасибо» очень важны. Эти слова очень важны при общении в обществе, но и при общении с самим собой они тоже необходимы.
Перед тем, как ложится спать, необходимо сказать «пожалуйста» себе, вслух похвалить себя за проделанное и прокрутить в голове уходящий день. Необходимо вводить в свою жизнь приятные и новые привычки, и тогда ваше настроение будет на высоте.
Увеличение жизненной энергии вы сможете почувствовать, когда внесете в свою жизнь разнообразие и почувствуете бодрость и красоту.