Как можно увеличить жизненный тонус | Медицина Планеты

Как можно увеличить жизненный тонус

Праздник

Праздник

Все мы время от времени испытываем усталость так, что исчезает всякое желание хоть что-то полезное делать.

Если у вас жизненная энергия находится на нуле, то нужно возвратить организму бодрость духа и жизненную силу.

Здесь мы предлагаем методику возвращения всего необходимого для нормальной работы организма.

Что приводит к эмоциональной и физической депрессии?

Чаще всего образ жизни и питание являются причиной этих явлений. Энергия, содержащаяся в организме, поддерживает в большинстве случаев хорошее самочувствие, активность организма и бодрость духа.

Запасы энергии нужно оптимально использовать и пополнять, так как они не безграничны. Когда мало энергии, тогда появляется нервное истощение, невнимательность, вялость и утомляемость.

Нужно встать в одно прелестное утро и беспристрастно проанализировать свой жизненный распорядок: достаточно ли вы уделяете времени на отдых, занимаетесь ли вы достаточно физкультурой и сбалансирован ли ваш режим питания.

Как влияет на жизненную энергию физическая активность?

Энергия организма в больших количествах используется при выполнении простых упражнений даже тогда, когда вы не в форме. Мы физически ощущаем, что запас нашей энергии увеличивается при хорошем самочувствии.

Вот почему спортивные упражнения добавляют нам ощутимый положительный эффект.

В самое ближайшее время улучшат самочувствие и снимут усталость посещение бассейна, катание на велосипеде и быстрая ходьба.

Нас дисциплинирует строгое соблюдение режима дня, поэтому для поддержания своего жизненного тонуса на высоте, нужно четко планировать свой день, и тогда мы будем везде и во всем успевать.

Правильный режим питания

При здоровом питании существенно уменьшается утомляемость. А вот крепкий чай или кофе не стоит употреблять. Заряд бодрости, появившийся после этих напитков, проходит быстро, и появляется усталость.

В рацион нужно подбирать такие продукты, которые содержат много энергии: фрукты и овощи, бобовые, рыба, куриное мясо. Продукты, в которых присутствуют жирные кислоты, рыбий жир, масло льна или Омега-3, снижают утомляемость.

Нужно начинать день с полноценного завтрака, чтобы организм был обеспечен плодотворной работой. Нужно пить натуральные соки, травяные настои и воду. Настой китайского лимонника и зверобоя хорошо лечит депрессию. Горький шоколад тоже принесет пользу.

Советы для желающих научиться расслабляться

Больше всего энергии забирает стресс. Повышение давления, учащенное биение сердца, напряжение мышц – все это происходит в момент стресса. После этого начинается разрушение организма изнутри, так как энергия напряжения не нашла выхода.

Вначале это проявляется в виде усталости, заторможенности, а потом как серьезные болезни. Если вы будете переживать по каждому поводу и не сможете избавиться от негативных эмоций, то в дальнейшем вас ожидает стресс и его последствия. При освобождении от стресса, прежде всего, нужно будет научиться методике расслабления.

Несколько советов:

1. При здоровом сне запас энергии будет увеличиваться. Качественным сном считается засыпание в 22.00-23.00 и подъем в 6.00 часов утра.

2. Нужно завести привычку думать только о хорошем, мыслить оптимистически, научиться радоваться мелочам, и только тогда вы будете получать от всего удовольствие. 3. Смена обстановки очень хорошо помогает. Если вы устроите себе праздник, то это будет только на пользу.

4. Наличие большого количества света в комнате также поднимает настроение.

5. Расслабляющая и приятная музыка будет не лишней.

6. Если в доме будут животные и комнатные растения, то они также будут являться благоприятным фактором для жизненного тонуса.

Нужно строить планы!

Праздники, путешествия, отпуск, важные встречи, крупные покупки – это то, о чем нужно чаще мечтать и планировать, так как это и будет стимулировать вас на будущие приятные события.

Для себя волшебные слова «пожалуйста» и «спасибо» очень важны. Эти слова очень важны при общении в обществе, но и при общении с самим собой они тоже необходимы.

Перед тем, как ложится спать, необходимо сказать «пожалуйста» себе, вслух похвалить себя за проделанное и прокрутить в голове уходящий день. Необходимо вводить в свою жизнь приятные и новые привычки, и тогда ваше настроение будет на высоте.

Увеличение жизненной энергии вы сможете почувствовать, когда внесете в свою жизнь разнообразие и почувствуете бодрость и красоту.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.