Как похудеть с помощью йоги? | Медицина Планеты

Как похудеть с помощью йоги?

Как похудеть с помощью йоги?

Как похудеть с помощью йоги?

Похудеть, занимаясь йогой: с чего начать?

Сегодня мы поговорим о полезных свойствах йоги для похудения. Но прежде давайте определимся с нашими потребностям. Начиная заниматься йогой, вы должны понимать какого эффекта и результата ожидаете от занятий.

Если вы хотите быстро сбросить вес, то, к сожалению, этот вид упражнений вам не подойдёт. Но очень важно знать, что по мере улучшения соей техники йоги и усложнения позиций, которые профессионалы называют асанами, организм человека улучшает свои обменные процессы.

Таким образом вес уходит быстрее, а фигура становится более изящной. Кроме того занятия йогой развивают гибкость и силу воли.

Следует запастись терпением, если вы решили во что бы то ни стало похудеть по средствам занятия йогой. Потому что быстрого эффекта не будет. Так как потеря лишних сантиметров талии происходит в то время, когда вы помогаете своему организму полностью перестроиться на новый лад.

Вы выполняете асаны разной сложности, тренируясь изо дня в день, и фактически сами изменяете своё тело. Ваш обмен веществ улучшается, а кровь вместе с органами очищаются от токсинов, что помогает улучшить работу пищеварительной и дыхательной систем.

Но следует помнить, что занимаясь йогой от случая к случаю, вы не получите ожидаемых результатов и ваше текущее состояние организма и его физическая форма останутся без изменений.

Достичь определённых успехов в йоге можно только в том случае, если ваши тренировки будут для вас иметь большую значимость. Им нужно уделять в среднем около тридцати минут в день.

Почему занятия йогой помогают людям похудеть?

Как уже говорилось ранее, упражнения при занятиях йогой построены на специальных позициях, которые называются асанами. Они помогают эффективно задействовать процесс похудения, нормализуя при этом работу пищеварительной системы, кроме того в организме происходит улучшение обмена веществ.

Всем этим качественным изменениям содействуют, в первую очередь, изгибы и позы-перевертыши - это всем известный «мостик», а также стойка на голове, поза «кобры», поза «плуга» и другие.

Гораздо лучшего эффекта при выполнение асан можно добиться сочетая их со специальными дыхательными упражнениями, которые являются практически главным и незаменимым элементом занятий йогой для похудения.

Мы хотим представить вашему вниманию один из примеров самой лёгкой дыхательной техники, которая сочетается с движениями тела, из тех, что оказывают полезное действие на организм человека, желающего похудеть с помощью йоги:

Капалабхати.

Это упражнение необходимо выполнять в позиции стоя, ваша спина должна быть идеально ровная, а ноги расставлены на ширине плеч. Сделайте резкий вдох через нос и одновременно как можно сильнее втяните живот.

В этот момент дыхание задерживается на пару секунд, а после делается спокойный выдох. Повторять это дыхательное упражнение нужно от пятидесяти до ста раз, но начинать можно с десяти раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Помните, что ваше тело должно быть неподвижным, исключение в этом случае - живот, который на вдохе максимально втягивается, на выдохе — расслабляется.

Главное, нужно всегда помнить, что искусство йоги прежде всего предполагает наслаждение самим процессом.

Вы не получите ни удовольствия, ни результатов, если будете гнаться за рекордами. Если вам нужно сбросить лишний вес ещё вчера и вы хотите сделать это очень быстро, то для вас занятия йогой — не самый лучший вариант, потому что это долгая, но очень интересная дорога.

А если вы взяли для себя за приоритет стремление к улучшению качества своей жизни и обрести внутренней и внешней гармонии, привести в порядок мысли и тело, оздоровить организм и повысить свою жизненную активность, то занятия йогой - это, что вам действительно нужно.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.