Плавание как мощнейшее средство оздоровления. | Медицина Планеты

Плавание как мощнейшее средство оздоровления.

Оздоровление во время занятий плаванием объясняется спецификой воздействия водной среды и особенностями техники движения в ней на организм человека. Горизонтальное положение тела при плавании, давление воды на расположенные в коже периферические венозные сосуды, ритмические сокращения крупных групп мышц, "присасывающее" действие диафрагмы вследствие усиленного дыхания, отсутствие статического напряжения мышц – эти факторы облегчают возврат отработанной венозной крови и работу сердца в целом. При этом укрепляется сердечная мышца (миокард), что сказывается на урежении пульса, также кровеносные сосуды становятся более эластичными, артериальное давление снижается, заметно ускоряется циркуляция крови, что способствует ликвидации застойных явлений во внутренних органах и активизации (ускорению) обмена веществ.
Кроме того, стимулируется деятельность кроветворных органов (в частности - селезёнки), увеличивается количество лейкоцитов в крови, что способствует повышению её иммунных свойств.
Улучшение работы системы дыхания объясняется следующими причинами: интенсивная физическая работа во время плавания требует усиленного дыхания; затрудняется вдох вследствие давления воды на грудную клетку; затрудняется выдох, так как выполняется в более плотную среду (по технике выдох делается только в воду); фазы дыхания чётко сочетаются с движением и способствуют короткому глубокому вдоху и длинному мощному выдоху.
Такая "дыхательная гимнастика" постепенно развивает грудную клетку, задействует самые дальние участки легких (что исключает застойные явления в них), тренирует дыхательные мышцы.
Условия плавания способствуют совершенствованию нервной системы, улучшая ее вегетативные функции (управление внутренними физиологическими процессами).
Заметно повышается устойчивость к внешним воздействиям вестибулярного аппарата, что происходит благодаря его постоянной тренировке во время изменений положения головы при вдохе.
Значительное уменьшение тяжести тела в воде (примерно в 10 раз) крайне важно при физической реабилитации лиц с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой системы (так, например, облегчается восстановление навыков ходьбы после травм, инсультов).
В воде движения выполняются плавно, с большим размахом, без привычных гравитационных нагрузок, что снижает излишнее напряжение мышц, исключая риск травматизма. Лечебное действие тёплой воды (30 градусов и выше) выражается в уменьшении боли, снятии судорожных явлений. Таким образом, различные упражнения в воде оказывают и психотерапевтическое действие: лёгкие и безболезненные движения повышают настроение, внушают веру в исцеление.
Плавание – это уникальный вид циклических (повторяющихся) движений. Здесь в работе участвуют все основные крупные группы мышц, нагрузка распределяется удивительно равномерно и симметрично. В плавании "техничными" способами позвоночник разгружается от веса тела, при скольжении происходит его вытяжение. Такие условия идеально подходят для лечения любых распространенных ныне заболеваний позвоночника у взрослых и для восстановления осанки у детей.
Таким образом, плавание является не имеющим аналогов средством оздоровления практически при любых заболеваниях и травмах. Это один из лучших видов спортивно-оздоровительных занятий для детей и взрослых.
Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

1 Комментарий для “Плавание как мощнейшее средство оздоровления.”

  1. Елена пишет:

    Занятие плаванием – это чудо, настолько оздоравливающая процедура, что её трудно переоценить, а сколько бодрости, сил и энергии даёт плавание! И ,конечно же, отличное настроение!

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.