занятий на тренажерах | Медицина Планеты

Правильная организация занятий на тренажерах

С помощью занятий на тренажерах вы можете запустить эффективную программу совершенствования тех ваших качеств, которыми наделила вас природа.

Если мы посмотрим на тренажеры в любом тренажерном зале, можно увидеть ряды машины, предназначенных для имитации хорошо известных действий: езды на велосипеде, ходьбы, либо бега, тренажеры гребли и даже тренажер катания на лыжах и многие другие. Не важно, простые это тренажеры, либо, оснащенные электродвигателем, каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант, как по стоимости, так и по типу тренажера.

Тренажер можно приобрести и для дома, для регулярных занятий, так как, цены на многие простые модели очень доступны.

Кроме мышечных тренировок, тренажеры обеспечивают тренировку сердца, и, способствуют сжиганию жиров и лишних калорий в организме. Преимуществом, также, можно считать – занятие в закрытом помещении, не зависимо от погоды. Конечно, должна быть обеспечена хорошая вентиляция.Как правило, из-за постоянной занятости, для большинства людей тренировка в тренажерном зале остается недостижимой целью.

В то же время много миллиардный бизнес по выпуску все новых тренажеров, спа- и фитнес- клубы постоянно дают о себе знать, обещая стопроцентный успех и оздоровление.

Занятия в тренажерных залах в оздоровительных центрах либо дома, это достаточно эффективный способ оздоровления. Но, необходимо учитывать определенные правила занятий.

1. Насколько бы не был хорош спортивный клуб и оборудование в нем, эффективность тренировок можно ощутить только при постоянных занятиях.

2. Тренажер должен использоваться без опасности нанесения вреда организму сверх усилиями. Если вы только что начали заниматься, достаточно заманчиво бывает желание показать всем окружающим, что и я могу так же как и все… Необходимо только помнить, для чего, собственно, нужны тренировки. Тренировки необходимы для поддержания тонуса организма на достаточном уровне, а не для получения чемпионских титулов. Потому и относиться к занятиям с использованием тренажеров, необходимо с учетом минимизации чрезмерной нагрузки на организм.

3. При некоторых хронических заболеваниях, занятия на тренажерах, продолжительность тренировок и подбор тренажеров необходимо согласовать с врачом.

4. При вирусных и простудных заболеваниях, занятия следует прекратить. Не только по этическим соображениям, так как неминуемо заболеет кто-либо из других людей, присутствующих в зале. Но, и, по более прагматичной причине. В период простуды, организм борется с инфекцией вкладывая в этот процесс все свои резервы.

5. При выборе тренажера для занятий, либо при его покупке, совсем не обязательно выбирать самый дорогой по стоимости вариант. Лучше выбрать «золотую середину». Кроме основных функций, обеспечивающих нагрузку на определенную группу мышц, можно выбрать модель тренажера с некоторым набором контрольных функций. Например, в тренажере должна подсчитываться частота сердечных сокращений, скорость выполнения упражнения, секундомер и т.д. Все это позволит наглядно контролировать и планировать нагрузку, по мере занятий на протяжении продолжительного периода времени.

Наибольшей популярностью пользуются несколько видов тренажеров.

Беговые тренажеры, имитирующие бег на лыжах. Преимущество тренажера заключается в том, что задействованы сразу мышцы как рук, так и ног. Есть механический тренажер, в котором тренажер приводиться в действие самим управляющим, есть, также, тренажеры с электроприводом, которые работают от электросети.

Тренажеры, развивающие круговые движения. Очень эффективны для разработки и тренировки суставов, конечностей.

Тренажеры «для гребли». В этом случае у нас работают: спина, руки и ноги одновременно. Данные тренажеры достаточно энергоемкие. При покупке тренажера, лучше выбрать модель со шкивом, а не поршневую модель. Для более реалистичного движения.

Тренажеры для ходьбы, для поднятия в гору или по лестнице. Тренажеры подобного типа больше всего привычны нашему телу. Так как, движения в тренажерах напоминают ежедневные привычные действия.

Велотренажер. Достаточно распространенная модель тренажера. Не требует какой-либо подготовки для занятий на нем. Даже простые модели велотренажеров должны быть оснащены измерителем пульса, секундомером, и калькулятором по подсчету потраченных калорий. При приобретении тренажера, обязательно обратите внимание на качество кресла, высота его и педалей должна регулироваться.

Беговые дорожки. Позволяют заниматься бегом в закрытом помещении. Обеспечивают длительные однообразные механические движения. Лучше купить беговую дорожку с мотором, для того чтобы заниматься в удобном темпе.

Силовые тренажеры. Предназначены для тренировок по наращиванию мышечной массы.

Также как и для занятий на улице, занятие в тренажерном зале должно проходить в хорошо проветриваемом помещении, должна быть удобная обувь и одежда.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.