Борьба за пресс и хорошее настроение | Медицина Планеты

Борьба за пресс и хорошее настроение

Плоский и подтянутый животик

Плоский и подтянутый животик

Плоский и подтянутый животик – мечта любой женщины. Каждый борется за свою мечту по-своему. Кто-то сидит на жёстких диетах и доводит себя до истощения.

Кто-то фанатично занимается физическими упражнениями. Кто-то обращается в косметический центр. К сожалению, большинство этих методов не приводят к долгому и стойкому результату.

Иногда чтобы поддерживать себя в достаточно хорошей форме достаточно выполнения простых правил и рекомендаций. Чтобы тело было в форме а настроение на высоте, придерживайтесь следующих основных принципов.

Утро начинайте с того, что будете выпевать натощак 1 или 2 стакана воды. Это заставит ваш желудок работать. Затем, через 20-30 минут начинайте завтракать.

В некоторых журналах рекомендуют через 10 минут после выпитой воды принимать чайную ложку оливкового масла для улучшения состояния кожи и общего состояния здоровья. Но о свойствах такого масла и его употребления внутрь лучше почитать внимательней.

Завтрак должен быть плотным, но не тяжёлым. После завтрака постарайтесь не употреблять жидкости около 30 минут.

В идеале, в день нужно питаться около 4-5 раз. К сожалению, не у всех есть такая возможность. Но к этому нужно стремиться.

Завтрак, обед и ужин должны быть плотными и полноценными. Старайтесь избегать в употреблении жирной, копчённой и жареной пищи. Сократите её до минимума.     Сладкое и мучное тоже не приветствуется.

Между завтраком и обедом, а так же между обедом и ужином старайтесь немного перекусить полезными вкусностями: орехами, сухофруктами, семечками.

Употребление пищи прекращайте за 4 часа до сна. Не верьте тем, кто хвалит отказ от пищи после 18.00. Это не эффективный метод похудеть. Чаще всего, финал от такого метода похудения один, поздно ночью вы проснётесь от того, что очень голодны. И как бы вы не боролись за свою фигуру, вы все равно пойдёте к холодильнику, и съедите несколько массивных бутербродов.

Многие считают, что если они занимаются физическими нагрузками, то в еде можно ни в чем себе не отказывать. Это большое заблуждение.

На самом деле, если вы хотите накачать пресс и похудеть, то отказаться придётся от многого. И от любимой пищи и от свободного времени.

Делая упражнения только для пресса, вы не добьётесь никакого эффекта, так как жир будет откладываться в других местах. Так что, упражнения должны быть для всех частей тела.

Для рук – упражнения с гантелями. Для пресса – скручивания, приседания и накачивание пресса в положении лёжа. Для ног – махи, прыжки.

Заниматься упражнениями нужно не чаще 2-3 раз в неделю. Иначе рискуете перекачать мышцы и выглядеть не эстетично. И обязательно делайте растяжку после упражнений.

Чтобы хорошо и бодро себя чувствовать приучите себя, каждое утро принимать контрастный душ. Контрастный душ – это не только источник бодрости и хорошего настроения, но и источник крепкого здоровья.

Контрастный душ улучшает циркуляцию крови, существенно улучшает состояние кожи, подтягивает её, цвет лица становится более естественным и здоровым, разглаживаются морщинки. Ну и конечно же, вы вырабатываете крепкую силу воли.

Вначале контрастный душ будет вам в тягость, но вскоре это станет для вас приятной и полезной привычкой.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.