Диета «Лесенка»

Низкокалорийная диета «Лесенка» вызвала настоящий бум в соцсетях. Когда видишь живые и не надуманные отзывы об эффективности метода похудения, безусловно, веришь в него и пробуешь.

Подстегивает и соревновательный момент: общение на форумах и в группах, желание «помериться» отвесами и поделиться нюансами диеты, возможность выложить фотки «до» и «после» — все это дополнительный стимул к соблюдению любой диеты.

А «Лесенка» привлекает тем, что похудение идет семимильными шагами — есть данные о сбросе 5 кг всего за 5 дней!

Данный способ похудения — это компиляция из нескольких низкокалорийных разгрузочных дней. Они следуют один за другим, важно придерживаться заданных правил, ни на йоту не отступая.

Всего таких дней будет пять, для каждого берут для еды один или два продукта, которые способствуют очищению и сжиганию жировой массы.

Примечательно, что конкретного создателя у программы нет — ходят слухи, что «родилась» диета «Лесенка» в одной из соцсетей. Как бы то ни было, а армия пышных, полных, тучных поклонников диеты растет с каждый днем.

Меню ступенчатой диеты

• День 1.

Стартовая ступень похудательной «лестницы» — очищение, или кефирно-яблочная разгрузка. На сутки берем 2 литра кефира с пониженной жирностью (это 1%) и 1 килограмм зеленых яблок несладких сортов.

Потребление кисломолочного напитка и фруктов следует чередовать с приемом активированного угля (по 2 таблетки на каждый прием, всего 12 таблеток).

Вот примерная схема: с утра натощак яблоко и уголь (его запивать чистой водой), через час кефир и снова уголь. Потом снова пара яблок и кефир, затем уголь и так далее.

Начинать диету лучше в выходной день, поскольку прием активированного угля, да еще в сочетании с кефиром, почти всегда дает толчок к опорожнению кишечника. Позывов в туалет может быть несколько, таким образом организм замечательно почистится — и уже в первый день похудательной программы можно стать легче на 2 кг.

• День 2.

Вторая ступенька — восстановление микрофлоры и запуск механизма сжигания жировых тканей.

Берем снова кефир (теперь 1 литр) и 700 грамм творога. Продукты делим на несколько приемов. К творогу можно добавлять фрукты (1 банан или 1 яблоко), ягоды клубники, ежевики, малины и т.д.

Помните, что важно пить много простой воды. Ее желательно, если нет противопоказаний, разбавлять лимонным соком.

Первый стакан лимонной водички надо выпить натощак утром — именно это станет пусковым механизмом для процессов, направленных на интенсивное «горение» жировых отложений.

• День 3.

Эта ступенька — одна из самых вкусных. Можно лакомиться курагой, изюмом, орехами, медом, черносливом.

На сутки положено не более 400 граммов сухофруктов и 0,5 стакана орехов (грецкие, фундук, кедровые). Меда на день берите 2 стол. л.

Разнообразить меню третьего дня, направленного на восстановление энергии и тонуса, можно бананами (1-2 шт), зелеными яблоками и грушами (1-2 шт), свежими огурцами, сельдереем.

• День 4.

Этот день белковый, направлен на построение мускулатуры. Заготовьте полкило отварных куриных грудок и как можно больше всякой разной зелени.

Дополнить куриное мясо можно небольшими порциями морепродуктов, только варить креветки, кальмары и прочее надо без соли.

Пить можно зеленый чай и простую воду.

• День 5.

Верхняя ступенька предназначена для закрепления результата. В течение последнего дня кушайте сколько угодно овощей и зелени.

Из фруктов можно сливы, ягоды (кроме винограда), яблоки, арбузы.

Выбирайте растительную пищу, богатую балластными веществами. Это все виды капусты, кабачки, огурцы, огородные салаты, помидоры, тыква.

«Спрыгивать» с диеты «лесенка» резко нельзя. Нужно плавно выходить, постепенно вводя в рацион супы, блюда из постного мяса, рыбы. Вхождение в диету и выход из неё лучше проводить под контролем специалиста, при наличии хронических заболеваний, консультация с врачом обязательна.

Старайтесь придерживаться сбалансированного по питательной ценности рациона, чтобы не вернуть потерянный вес обратно.