Эта диета, которая основана на знании людской психологии. Она помогает человеку узнать настоящую причину переедания и показывает, как можно избавиться от пищевой зависимости, начать жить легкой и стройной жизнью.
Согласно познаниям о психологии людей и правильному питанию, можно всех людей разделить на три группы.
К первой относятся люди, которые обожествляют еду. Это – продуктовые эстеты, уделяющие ее приготовлению много времени. Не меньше времени уходит и на употребление.
Вторая группа – люди, презирающие еду. Они едят только тогда, когда о еде вспоминают.
К третьей группе относятся беспорядочные в еде личности, которые едят целыми днями и все, что попадается им под руку.
Если вы страдаете повышенным аппетитом, имеете лишний вес, или же испытываете отвращение к еде и можете отнести себя к одной из этих групп, то, по теории Марианны Трифоновой, вас, возможно, отнести к одному из этих психотипов:
- Человек-шашлык,
- Тот еще фрукт,
- Сластолюбец,
- Шалтай-болтай,
- Морской коктейль,
- Млечный спутник.
Например, если в вашем холодильнике все полки забиты мясными изделиями – сосисками, колбасой ит.д., то вы – Человек-шашлык, если рыбой – Морской коктейль. Млечный спутник покупаете много сметаны, йогуртов.
Тот еще фрукт отдает предпочтение ягодам и овощам с фруктами.
Ну, а если в вашем холодильнике можно найти все от торта до колбасы, то вы – Шалтай-болтай.
Меню для похудения составляется в зависимости от психотипа, к которому вы относитесь.
Так завтрак Морского коктейля может состоять из сыра с низкой жирностью, яйца и чашки кофе.
Потом можно перекусить ягодами – 200 г.
На обед приготовьте салат из помидоров, огурцов и укропа, рыбу.
На полдник и ужин соответственно фруктовый сок и кабачковое рагу.
Перед сном – молоко или кефир.
На первый завтрак для Сластолюбца прекрасно подойдут куриная грудка и фрукты, на второй – сто граммов творога.
Рис с овощами и нежирная рыба к обеду, а на полдник выпейте стакан апельсинового сока.
Ужин может состоять из тушеных грибов с куриным белком.
Меню для Того еще фрукта.
Завтрак может включать в себя омлет из куриного яйца, обезжиренный творог и чашку кофе, потом перекусите печеной картофелиной.
А на обед приготовьте куриную грудку, тушенную вместе с фасолью.
Полдник состоит из кусочка ржаного хлеба с сыром, а ужин - из салата, свеклы и чернослива и отварных креветок. На ночь выпейте стакан компота без сахара.
Меню Человека-шашлыка.
На завтрак можно съесть любую кашу, сваренную на воде, обезжиренный творог с ложечкой меда. Запить все это можно стаканом зеленого чая.
Второй завтрак представляет собой запеченное яблоко.
На обед приготовьте салат из зеленых овощей, двух печеных картофелин и отварную говядину.
На полдник достаточно съесть одно яблоко, на ужин – отварную нежирную рыбу. Перед сном не забудьте о стакане кефира.
Меню для Млечного Спутника.
На завтрак – ягоды, омлет из яйца и зеленый чай.
На второй завтрак выпейте сок.
Обед состоит из риса и салата из зеленых овощей с грибами и специями, а полдник из фруктов – 200 г.
Ужин – белое мясо, брокколи и яблоко, лучше зеленое.
Меню для Шалтай-болтай.
Эти люди вначале должны определиться в своих пристрастиях к еде, попробовать разные блюда и сформировать собственное меню, стараться не переедать, помня, что во всем нужна мера и тогда вы уйдете от проблемы лишнего веса и сможете держать под контролем свою фигуру.