Диета "Минус 60" от Екатерины Миримановой | Медицина Планеты

Диета “Минус 60″ от Екатерины Миримановой

Диета "Минус 60"

Диета "Минус 60"

Екатерина Мириманова - пример женщины, которая благодаря правильно подобранному питанию, смогла за полтора года похудеть на 60 килограмм. После вторых родов она весила порядка 120 кг, но благодаря определенной методике питания смогла похудеть в два раза, тем самым разработав собственную систему снижения веса.

Сейчас Екатерина Мириманова, является автором 20 книг о похудении, кулинарии и психологии жизни, ее издания пользуются большой популярностью, а авторский сайт в интернете собирает все больше подписчиков со всего мира.

Согласно данной методике, до 12 часов дня можно есть все, что душа пожелает, будь то жареная картошка, котлета с гарниром или сладкий пирог, в общем, практически все, что угодно.

В диете Миримановой завтрак – важный и необходимый прием пищи, запускающий основные обменные процессы в организме. Единственное, чего следует избегать - это употребление молочного шоколада, его можно заменить и горьким.

Батон или белый хлеб разрешается как на завтрак, так и на обед, но не более 1 кусочка, а лучше всего выбрать хлебцы или ржаные изделия.

От сладкого чая надо постараться себя отучить и пить его только на завтрак. А алкоголь на время диеты лучше вообще исключить, так как он, как известно, разжигает аппетит. Но иногда можно себе позволить, красное вино. Это касается и газированных напитков - их нельзя даже до полудня.

В обед уже стоит себя ограничить - можно есть картофель и макароны, но только в сочетании с овощами, или с небольшим кусочком сыра. Это касается и супов – суп на мясном бульоне с добавлением картофеля не допустим.

Ужин должен быть низкокалорийным и управиться с ним необходимо до 6 вечера. На ужин нельзя смешивать рыбу, мясо и птицу с углеводной пищей, а именно – с картофелем, макаронами, рисом и крупами. Допустимо такое сочетание, как: рис с овощами плюс десерт из творога с фруктами.

Перед тем, как составить свое меню, не стоит забывать про ограничения в сочетании продуктов. К примеру, мясо можно любое, но колбасные изделия и сосиски лучше из рациона исключить.

Для приготовления блюд с курицы необходимо снять кожицу и убрать жирные части, из морепродуктов можно все, кроме крабовых палочек. Употребление макарон и картошки лучше свести к минимуму.

Согласно диете Миримановой в каждый прием пищи можно включать разнообразные фрукты и ягоды, сухофрукты, орехи, молочные продукты небольшой жирности (но желательно молоко употребить до обеда).

Сыр – максимум 50 грамм, любой жирности. Масло (растительное, оливковое), майонез, сметана можно добавлять по 1 чайной ложке в обеденные блюда. Кетчуп, горчицу, аджику, соевый соус, хрен добавляйте в блюда в небольших количествах. Натуральные специи, чеснок и зелень можно добавлять в любые блюда. Также не стоит забывать о жидкости – в день надо выпивать не менее литра воды.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.