Гормоны - худеть или полнеть? | Медицина Планеты

Гормоны – худеть или полнеть?

Гормоны

Гормоны

Замечали вы когда-нибудь, что иногда начинали есть, не чувствуя особого голода, или, наоборот, забывали поесть, а потом вдруг понимали, что страшно голодные? За это отвечают определенные молекулы в организме, известные как «гормоны аппетита и сытости».

Сейчас эти гормоны являются предметом интенсивных исследований (в основном, на мышах), цель которых - помочь людям похудеть и не возвратить назад лишний вес.

Кстати, эти исследования помогают признать, что иногда физиология оказывает сильное влияние на результат нашего разумного решения похудеть.

1. Грелин, главный на сегодняшний день "гормон голода", представляет собой пептид, вырабатываемый эндокринной системой. Он стимулирует аппетит.

2. Нейропептид Y (NPY) - это супермощный стимулятор пищевого поведения, а также самый распространенный нейропептид в головном мозге. Он участвует в формировании циркадных ритмов и сексуального поведения. Важная роль!

3. Лептин синтезируется в жировых клетках, и работает как «фактор сытости». Он воздействует на гипоталамус, но частично. Лептин блокирует синтез и высвобождение нейропептида, который вызывает чувство голода. Надежда на то, что таблетки на основе лептина помогут похудеть, до конца не оправдалась.

4. Адипонектин - противовоспалительный пептид, выделяемый жировыми клетками. Он помогает регулировать энергетический баланс и метаболизм сахара и жиров, а также повышает чувствительность к инсулину. Но парадокс в том, что у людей с избыточным весом часто меньше адипонектина, чем у худых. Что вызывает его выход из жировых клеток остается неясным.

5. Пептид YY (PYY) замедляет пищеварение, подавляет аппетит и помогает значительно снизить употребление продуктов питания.

6. Холецистокинин вырабатывается в двенадцатиперстной кишке при употреблении пищи с высоким содержанием жира и белка. Он сигнализирует мозгу о том, что мы сыты.

Заманчиво думать, что если бы мы смогли воздействовать на наши гормоны «голода и сытости», то управляли бы своим желанием поесть, но реальность такова, что ученые еще не до конца понимают последствия такого вмешательства.

Кроме того, для естественной потери веса очень важны другие основные гормоны организма - инсулин, кортизол и тиреоидные гормоны Т3 и Т4.

1. Инсулин.

Любой разговор о метаболизме и здоровом весе был бы неполным без упоминания этого гормона. Инсулин регулирует уровень сахара в крови и обеспечивает насыщение наших клеток энергией.

Уровень инсулина напрямую зависят от нашей диеты, в частности, соотношения углеводов, волокон, жиров и белков. Любое нарушение регулирующего механизма, такое как резистентность к инсулину, мгновенно влияет на обмен веществ.

2. Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны) также играют большую роль в нашей физиологии. Щитовидная железа действует, как педаль газа в регуляции обмена веществ.

Иногда это имеет косвенное отношение к увеличению веса, так как нарушение в щитовидной железе вызывает дисбаланс других гормонов.

3. Кортизол (гормон стресса). Избыточная тревожность и стресс вызывает выработку кортизола, высокий уровень которого может привести к обжорству.         Интенсивное производство кортизола может повлиять на все гормоны в организме, положив начало цепной реакции, которая поставит тело в кризисный режим.

Никакая диета не будет успешной, если вы находитесь в состоянии большого стресса.

Избыток кортизола определяется простым анализом слюны.

4. Мелатонин - гормон, который регулирует циркадный ритм. Исследования показывают, что недостаток ночного сна уменьшает производство мелатонина, который влияет на производство лептина и грелина.

Люди, которые недосыпают, имеют на 15% больше грелина, чем те, кто хорошо отдыхает. Существуют также некоторые свидетельства того, что недостаток сна влияет на уровень гормона роста человека.

Давайте не забывать также про эстроген, прогестерон, и тестостерон.

Адекватный уровень эстрогена помогает в борьбе с голодом, имитируя «успокаивающий» эффект серотонина.

Дисбаланс эстрогена и прогестерона вызывает тягу к еде. C этим знакома каждая женщина, которая испытывала предменструальный синдром.

Добавьте сюда негативные последствия гормона стресса, и тогда становится понятно, почему женщины накапливают жир в брюшной полости во время начала менопаузы.

Женщины с дефицитом тестостерона, который может возникнуть в результате плохого питания или в период климакса, испытывают трудности с наращиванием мышечной массы. Производство тестостерона зависит от нормального уровня холестерина.

Таким образом, множество различных гормонов отвечают за наше чувство голода и сытости. То есть не только наша сила воли и привычки в еде влияют на нашу фигуру.

Необходима сбалансированная работа всех тех элементов, которые мы рассмотрели. Только тогда нам удастся естественным образом потерять лишний вес и не набирать его снова.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.