Как быстро похудеть к лету. | Медицина Планеты

Как быстро похудеть к лету.

Многие весной не раз задавались вопросом «Как сбросить вес к лету?». Конечно, еще в марте вы даете себе честное слово не кушать сладкое, а перейти на кисломолочные продукты и фрукты, ходить в спортивный зал или бассейн, ежедневно совершать утренние пробежки и т.д. Таких женщин и девушек - миллионы. Ведь все они, независимо от возраста, семейного положения и профессии всегда хотят прекрасно выглядеть и иметь красивую фигуру. Как известно, красота – на первом месте. Поэтому представительницы прекрасного пола и морят себя голодом, и бегают на высоких шпильках в любое время года.

И вот до летнего отпуска остается все меньше времени, а на весах стрелка упорно не хочет сдвигаться в меньшую сторону, хотя бы на пять килограммов. А на улице уже установилась теплая погода, пришло время праздников – шашлыков и череды застолий.

Конечно, теперь уже и речь не ведется о похудении, лишь бы не прибавить еще несколько кило к уже имеющимся. Тогда, чтобы похудеть к лету, большинство женщин прекращают есть совсем, точнее, на какое-то время.

Нужно признать, что голодание и строгие диеты – это не самая лучшая идея, так как отрицательных моментов в них намного больше, чем положительных. В том случае, если у вас есть какие-то хронические заболевания, существует вероятность их обострения при соблюдении строгой диеты.

Поэтому после такого быстрого курса похудения вы, скорее всего, отправитесь не на пляж, а, в лучшем случае, - в больничный стационар. Вывод напрашивается сам собой – не пытайтесь похудеть за неделю на 10 кило.

Такой стресс для организма ни к чему хорошему не приведет, кроме этого обычно при малейшем нарушении режима питания сброшенные килограммы вернутся к вам позднее с лихвой. Это связано с тем, что организм так устроен, что будет копить про запас, вдруг опять придется голодать.

Несомненно, всем известно, что нельзя быстро худеть, однако перед началом пляжного сезона упускают из вида это важное правило. Советы по соблюдению диеты чрезвычайно просты: побольше фруктов и овощей, свести к минимуму употребление жирного, жареного, сладкого и мучного, не ограничивать жидкость и устраивать разгрузочные дни раз в неделю. И главное, такую диету нужно соблюдать постоянно, если у вас есть склонность к полноте, а не чередовать голодный паек с обжорством. Тогда похудение не будет болезненным процессом и не придется принимать экстренные меры по спасению от голодных обмороков и обострения гастрита.

Еще одна прописная истина: чтобы похудеть, необходимо заняться спортом. Это второй путь к похудению. Но не надейтесь, что если вы два – три раза в неделю посещаете спортзал, то вечернее объедание не скажется на фигуре. Если твердо решили идти к своей цели, то необходимо правильное сочетание спорта с рациональным питанием.

А идеальный вариант – не только ходить в спортзал или бассейн, но и самостоятельно выполнять физические упражнения в домашних условиях. Отговорка «у меня нет необходимых тренажеров и гантелей» не принимается, ведь главное – иметь желание добиться цели. Простые приседания и махи руками и ногами тоже могут принести пользу.

Всем известно, что главное – начать какое-то дело, а потом может еще и войдете во вкус. Хотя тут тоже не перегибайте палку, постарайтесь избежать обмороков и растяжений связок. Оптимальный вариант – консультироваться с тренером, который поможет подобрать самые эффективные упражнения, научит правильно их выполнять, посоветует какую диету предпочесть.

Вы должны идти на тренировку, как на праздник, а не на пытку. Поэтому выберите то, что вам по душе: тренажеры, аэробику, танцы, бассейн, катание на велосипеде, роликовых коньках или просто длительные прогулки на свежем воздухе. Выбор за вами. Даже шопинг сжигает жиры и стимулирует работать над собой, потому что так хочется купить шорты на размер меньше.

Не столь важно похудеете вы на один или десять килограмм, настрой на успех – это 50% его. А то, что вы не сидите «сложа руки» – уже победа над собой. Если хотите похудеть к лету, начните не с понедельника, а с сегодняшнего дня. Любите себя, чаще улыбайтесь и вам удастся осуществить задуманное.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.