Как похудеть к Новому году: поэтапный план | Медицина Планеты

Как похудеть к Новому году: поэтапный план

Встретить новый год с хорошим настроением

Встретить новый год с хорошим настроением

До Нового 2014 года осталось меньше 30 дней. Впереди череда корпоративов и долгожданная новогодняя ночь. Каждой девушке хочется в Новый год выглядеть особенно привлекательной. Поэтому, чтобы не упустить момент, уже сейчас необходимо принять меры и скинуть пару-тройку лишних килограммов.

Как же похудеть без жесткой диеты и экстрима? И всего за 4 недели?

Итак, специалисты предлагают пошаговый план похудения за 4 недели. Причем все довольно просто.

За 4 недели до Нового года

Физические упражнения. На первом этапе необходимо будет скинуть полкило (или 500ккал) за неделю. Причем не придется сокращать калории, сидя на диете. Просто затрачивать энергии нужно больше, чем потреблять.

Оптимальный вариант: занятия фитнесом, аэробикой, степом или бегом (кому, что больше нравится). Лучше ежедневно по 40 минут. Прием пищи стоит начинать с салата (без заправки), ограничить употребление жирных продуктов.

Здоровый сон. Необходимо ложиться спать на 1 час раньше, но не позже полуночи. Это улучшит обмен веществ и избавит от излишков жира. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Рекомендуется перед сном прогуляться на воздухе, а комнату проветрить.

За 3 недели до Нового года

Отказ от соли. Чтобы похудеть еще на 2 кг за счет лишней воды в организме, необходимо отказаться от соли (или сократить ее употребление). Если в еду добавлять немного уксуса и смесь сухих трав, пища не будет казаться чрезмерно пресной.

Пробиотики. Для стройности фигуры диетологи рекомендуют включать в меню пробиотики (бифидок и др. кисломолочные продукты), которые способствую созданию здоровой микрофлоры кишечника.

За 2 недели до Нового года

Нервы. Неслучайно говорят, что все болезни от нервов. В предпраздничной суете часто испытываешь стресс и дискомфорт. В такие моменты хочется съесть что-нибудь вкусненькое: шоколадку или пирожное, чтобы справиться с нервным напряжением. Помочь могут занятия йогой: дыхательные упражнения позволят расслабиться и настроиться на спокойствие.

Соблазны. Начинаются корпоративы на работе, а в магазинах полки уставлены лакомствами. Соблазн нарушить план похудения возникает постоянно. Необходимо проявить характер, не поддаться соблазнам. Перед посещением магазинов перекусить, на новогоднем корпоративе ограничиться овощными блюдами, сыром и легкими салатами.

За 1 неделю до Нового года

Бережем печень. На «финишной прямой», за неделю до Нового года, особое внимание стоит уделить здоровью печени, ответственной за очищение организма от алкоголя. Нужно ограничить употребление острой и тяжелой жирной пищи, крепких напитков (кофе, чай), а также выпивать достаточное количество жидкости (до 2 л воды в день, травяные чаи).

Разгрузочный день. Перед 31 декабря, чтобы еще немного похудеть, рекомендуется провести разгрузочный день на твороге или кефире, при этом требуется выпивать не менее 1 литра воды (или чая).

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.