Обычная диета – это диета, которая подойдёт всем, кто любит вкусно и сытно поесть, но сгорает от желания похудеть. Использовать такую диету рекомендовано неделю, прибегая к ней не чаще, чем один раз в месяц.
Ежедневно, на протяжении недели (7 дней), следует повторять один и тот же рацион. Через неделю после обычной диеты вы увидите, как килограммы начинают вас покидать, ведь такая диета считается очень эффективной, не смотря на свою простоту. На завтрак – каша овсяная, каша с пшеничными отрубями. Приготовить такую кашу легко. Просеянные пшеничные отруби кипятят в молоке с закрытой крышкой примерно 25 минут, далее добавляют овсянку и столовую ложку масла растительного. Не забывая помешивать, варить на медленном огне примерно 30 минут. Сахар в такую кашу добавлять нельзя.
Вместе с кашей можно выпить чашку травяного чая без сахара из липового цвета, душицы и мяты.
На обед – суп овощной на курином бульоне. В готовый куриный бульон добавляют различные нарезанные овощи – свеклу, морковь, картофель, капусту и другие и продолжают варить примерно минут 25.
После такого супчика можно скушать яблоко или выпить стаканчик кефира.
На ужин – салат овощной, например, винегрет, либо салат из яблок, моркови с мёдом и с грецкими орехами.
Приготовление овощного салата не займёт у вас много времени. Для этого вам нужно нарезать морковь и яблоки соломкой, добавить немного мёда и посыпать орешками.
Вместе с салатом на ужин можно выпить стаканчик кефира, либо скушать стаканчик нежирного и несладкого йогурта.
На ночь – фруктовый сок, любой, но не более одного стакана.
Приятной вам диеты и достижения хороших результатов!