Плотный завтрак - необходимое условие для похудания | Медицина Планеты

Плотный завтрак – необходимое условие для похудания

По последним научным исследованиям стало известно, что люди, которым удалось существенно сбросить вес, всегда плотно завтракают. Также такие люди регулярно занимаются физическими упражнениями, каждый день становятся на весы и употребляют в пищу в основном лишь низкокалорийные продукты.

И действительно, если хорошенько позавтракать, то есть не будет хотеться аж до самого обеда, таким образом, в период между завтраком и обедом вы ничего не съедите. Однако это не самое основное достоинство регулярных завтраков, если завтракать каждый день, то в организме происходит замедление обменных процессов. С течением времени постоянный плотный завтрак приведёт к повышенному обмену веществ в организме, даже у людей, находящихся в преклонном возрасте.

Правда, существует проблема, связанная с нежеланием многих людей съедать что-либо утром, не говоря уже об объёмном приёме пищи. Для этого сначала необходимо заставить себя завтракать не позже 19-20 часов, а если поесть перед самыми сновидениями, то на утро ваш желудок будет полным, поскольку во время сна пищеварительная система замедляет свою работу. Понятное дело, что в таком случае ни о каком завтраке не может быть и речи.

Хорошо повышают утренний аппетит занятия спортом, например, пробежка. С утра желудок ещё полностью не вступил в работу, поэтому чтобы он заработал на полную необходимо совершить небольшой кросс. Затем, придя домой, примите прохладный душ, такая процедура окончательно пробудит в вас хороший аппетит.

Лучше всего завтракать продуктами, которые богаты сложными углеводами, к примеру, таким как овсяная каша, в которую можно добавить чайную ложку растительного масла, чуть-чуть порошкового протеина и измельчённых ягод или фруктов. Добавить к каше можно чашечку кофе (обязательно без сахара) с бутербродом, не помешает с утра принять витаминный препарат.

Подведя итог, хотелось бы сказать, что если вы поставили себе цель сбросить вес, то перво-наперво вам необходимо проследить за тем чтобы ваш завтрак всегда был регулярным и сытным.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.