Похудеть за неделю | Медицина Планеты

Похудеть за неделю

Похудеть за неделю

Похудеть за неделю

Лишний вес не красит и является признаком проблем со здоровьем или неправильного образа жизни.

Если вы твердо решили похудеть, то делать это желательно постепенно, мягкими способами.

Резкое похудание может вызвать появление растяжек, морщин а также эффект от такого быстрого избавления от лишних килограмм длится обычно недолго.

Но если все-таки ваша цель – сбросить лишний вес быстро, то это вполне можно сделать и за неделю.

Однако если вы хотите хорошего результата (до 7 килограмм), то надо подготовить себя к достаточно строгой диете.

Это большой стресс для организма, который может в последствии вызвать еще больший набор веса. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

В любом случае для нормальной жизнедеятельности в рационе человека должны присутствовать жиры, белки и углеводы.

Поэтому выбирать монодиеты, подразумевающие употребление исключительно белков или углеводов не стоит.

Продуктами, содержащими белок, являются все виды мяса и рыбы, молочные продукты. Мясо и рыба при этом должны быть нежирных сортов, желательно в отварном виде ( ни в коем случае не в жареном).

Молочные и кисломолочные продукты следует выбирать с меньшим процентом жирности.

Обязательным также является употребление фруктов и овощей, лучше в сыром виде.

Углеводы содержаться в хлебе, макаронах, крупах. При выборе макаронных изделий и хлеба следует выбирать продукты из твердых сортов пшеницы.

Естественно придется себя ограничить в потреблении сахара, соли. На неделю стоит совсем отказаться от сладкого и всякого рода сдобы.

Для прекрасного самочувствия человеку необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости.

Вместо воды лучше употребить сок (ананасовый, грейпфрутовый), которые способствуют сжиганию жиров.

Приемов пищи быть минимум 4 в сутки, лучше 5 раз в день понемногу (примерно 1/2 или даже 1/3 вашей обычной порции.. Не должно быть голодания, так как, это ещё больший стресс для организма. И, после выхода из голодания часты случаи, когда организм восполняет утраченное и еще набирает дополнительный запас жиров.

На завтрак можно себе позволить фрукты, овощи, творог или кашу.

На обед можно съесть кусочек отварного мяса с овощами.

В полдник лучше ограничиться яблоком или прочими фруктами. На ужин желательно выпить лишь стакан сока или кефира.

Достигнуть желаемого результата несложно, гораздо сложнее его удержать.

Поэтому если вы склонны к полноте, придется постоянно себя ограничивать и предельно внимательно следить за своим питанием.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.