Психогенное переедание: лечение | Медицина Планеты

Психогенное переедание: лечение

Психогенное переедание: лечение

Психогенное переедание: лечение

Сегодня мы продолжаем рассматривать такое состояние как психогенное переедание. Что представляет собой данное расстройство и каковы его причины возникновения мы уже узнали в прошлой публикации Психогенное переедание: симптомы, причины. В этой статье поговорим о методиках и приемах лечения психогенного переедания.

10 шагов к излечению психогенного переедания

• Учитесь справляться со стрессом. Один из важнейших аспектов в лечении расстройств приема пищи – это поиск альтернативных перееданию способов борьбы со стрессом и другими подавляющими чувствами. Эти способы могут включать медитацию, дыхательные упражнения и т.д.

• Ешьте три раза в день и несколько раз перекусывайте здоровыми продуктами. С начала дня завтрак ускорит Ваш метаболизм. Между завтраком и обедом сделайте перекус. Соблюдайте режим питания т.к. пропуск основных приемов пищи часто приводит к перееданию в конце дня.

• Избегайте соблазнов. Храня в доме продукты из фаст-фуда, десерты или вредные закуски, вы рискуете спровоцировать у себя приступ переедания. Очистите кухню от тех продуктов, которыми вы чаще всего объедаетесь.

• Не сидите на диетах. Ограничение потребления каких-либо продуктов и голод строгой диеты усиливают тягу к пище и заставляют переедать. Вместо диет, сосредоточьтесь на умеренных порциях.

Выбирайте здоровые продукты, потребление которых мы можете контролировать. Избегайте исключения из рациона определенной пищи – подобные запреты заставляют Вас хотеть этого еще сильнее.

• Делайте упражнения. Занятия спортом не только ускоряют процесс потери веса, но и помогают справиться со стрессом, депрессией, и улучшить самочувствие в целом. Этот эффект поможет остановить эмоциональное переедание.

• Боритесь со скукой. Научитесь отвлекаться от еды, когда Вам скучно. Прогуляйтесь, позвоните другу, почитайте или придумайте себе хобби, например, рисование или садоводство.

• Тратьте достаточное количество времени на сон. Когда вы чувствуете усталость, переедание может быть спровоцировано желанием восстановить запас энергии. В этом случае Вы можете вздремнуть или раньше лечь спать.

• Прислушиваетесь к вашему телу. Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Если Вы ели недавно или не чувствуете урчание в животе, то скорее всего, есть на самом деле Вы не хотите. Подождите несколько минут и голод пройдет.

• Ведите пищевой дневник. Записывайте что, когда и в каком количестве Вы ели и как себя чувствовали. Так вы можете выявить связь между определенным самочувствием и эпизодами переедания.

• Найдите поддержку. При отсутствии помощи, у вас больше шансов сорваться. Разговоры помогают, даже если собеседник не профессионал. Найдите опору в семье, друзьях, группе поддержки, и, по возможности, проконсультируйтесь с терапевтом.

Лечение и помощь при психогенном переедании

Хотя существует множество методов самопомощи при психогенном переедании, всегда важно обращаться к профессионалу. В число специалистов, которые могут оказать профессиональную помощь в случаях расстройств пищевого поведения, входят психиатры, диетологи и психотерапевты.

Эффективная программа лечения должны быть направлена не просто на снижение симптомов и избавление от неправильных пищевых привычек, а устранение причин неправильного пищевого поведения в корне, что означает подавление психологического импульса, который заставляет нас переедать, а также прочих негативных чувств и эмоций (стресс, грусть, страх и т.д.).

Если ожирение угрожает Вашему здоровью, потеря веса может стать основной целью. Однако диета также может провоцировать переедание, поэтому любые усилия направленные на потерю веса должны быть согласованы со специалистом.

Лечение психогенного переедания

Психогенное переедание успешно лечится. Терапия, под контролем врачей, научит вас справляться с желанием переедать, следить за питанием и настроением, поможет приобрести правильные пищевые привычки и выработать эффективный метод борьбы со стрессом.

В лечении психогенного переедания задействованы три психотерапевтических направления:

• Когнитивно-поведенческая психотерапия уделяет особое влияние мыслительным процессам, вовлеченным в формировании психологического импульса, подталкивающего к перееданию. Главная цель этой методики – дать пациенту больше знаний о функционировании его организма и выявить связь между процессом потребления пищи и эмоциональным состоянием.

Специалист научит Вас распознавать сигналы провоцирующие переедание, расскажет, как их избегать и бороться с ними. Этот вид психотерапии также включает получение информации о здоровом питании, потере веса и техниках расслабления.

• Интерперсональная психотерапия в основном занимается проблемами межличностных отношений которые могут провоцировать переедание. Ваш психотерапевт поможет Вам развить коммуникативные навыки и наладить нормальные отношения с членами семьи и друзьями.

После того как Вы начнете нормально общаться с окружающими и находить у них психологическую поддержку, острое желание переедать будет возникать реже, а справляться с ними станет легче.

• Диалектическая поведенческая психотерапия сочетает техники когнитивно-поведенческой терапии и снятия стресса путём медитативного сосредоточения. Эта методика делает акцент на обучении методам снятия стресса, контроля эмоций и принятия своего тела.

Специалист также обратит внимание на Ваше нездоровое отношение к еде, вашему телу и весу. Диалектическая поведенческая психотерапия обычно включает индивидуальную и групповую терапию.

Помощь при психогенном переедании

Если Вы уже достаточно долго страдаете от этого недуга, то в период лечения у вас могут случаться срывы. Именно здесь может пригодиться поддержка со стороны. Семья, друзья, специалисты – все они могут поддерживать Вас.

Огромную пользу приносит групповая терапия. Обмен опытом с людьми с таким же недугом поможет вам справиться с болезнью и преодолеть чувство одиночества.

Варианты терапии:

• Групповая психотерапия может охватывать множество аспектов, начиная от формирования здорового рациона питания до подавления сигналов к перееданию.

• Группы самопомощи. Под руководством профессионала члены психотерапевтической группы могут получить совет или поддержку друг друга.

Медикаментозное лечение психогенного переедания

Нет лекарств от пищевых расстройств именно данного типа. Ряд препаратов может оказать положительный эффект на снижение симптомов в сочетании с комплексной программой лечения, включающей групповую терапию и проверенные методы самопомощи.

• Препараты, подавляющие аппетит. Изучение подавляющего аппетит вещества под названием сибутрамин показало, что прием этого препарата позволяет сократить количество приступов переедания и ускорить потерю веса.

Побочные эффекты могут включать повышенное давление, учащение пульса, кровотечения, серотониновый синдром и другие редкие, опасные для жизни симптомы.

• Противоэпилептические препараты могут приводить к уменьшению числа приступов переедания и активизации процесса потери веса. Однако прием подобных препаратов имеет массу побочных эффектов, таких как усталость, головокружение или кожный зуд.

• Антидепрессанты. Исследования показали, что прием антидепрессантов может снизить проявления расстройств пищевого поведения и помочь людям, страдающим булимией или психогенным перееданием. Однако результаты исследований говорят также и об увеличении числа рецидивов после прекращения приема препарата.

Риск самолечения

Прием медицинских препаратов (особенно антидепрессантов) без консультации с врачом может нанести непоправимый вред здоровью. Всегда обращайтесь к доктору или терапевту прежде чем начать принимать какие-либо лекарства.

Помощь человеку, страдающему психогенным перееданием

Если у себя дома Вы находите заначки вредной, высококалорийной еды, груды пустых упаковок и оберток, если Ваши кухонные шкафы и холодильник часто внезапно оказываются пустыми, то, скорее всего, ваш любимый человек страдает расстройством пищевого поведения. Если Вы подозреваете наличие психогенного переедания у вашего друга или члена семьи, обсудите с ним этот вопрос.

На первый взгляд начать столь деликатный разговор кажется сложным, человек может отрицать свою болезнь, сердиться или защищаться, однако есть шанс, что он обрадуется возможности обсудить мучающую его проблему.

Если же человек начинает закрываться – не сдавайтесь, ему потребуется некоторое время, чтобы примириться со своим недугом. Помните: вы никого не сможете заставить измениться. Решение начать лечиться должно исходить от больного. Вы можете помочь лишь сопереживанием, ободрением и поддержкой на протяжении всего процесса лечения.

Если Ваш любимый человек страдает расстройством пищевого поведения:

• Убедите его начать лечиться. Чем дольше болезнь остается без контроля, тем сложнее будет восстановление, поэтому поторопите вашего любимого человека с обращением за профессиональной помощью.

• Будьте готовы поддержать, прийти на помощь. Если ваш любимый человек встречает преграды на пути борьбы с пищевым нарушением, убедите его, что шанс победить болезнь остается всегда.

• Избегайте оскорблений, нравоучений или обвинений. Больной уже чувствует себя достаточно плохо из-за своего нарушения. Поучения, унижения или ультиматумы только усилят стресс и приведут к общему ухудшению состояния. Вместо этого дайте вашему любимому человеку понять, что бы заботитесь о его/ее здоровье и благополучии, и не оставите ее/его наедине с болезнью

• Покажите хороший пример. Питайтесь правильно, делайте упражнения, справляйтесь со стрессом, не прибегая к еде.

• Не забывайте заботиться о себе. Узнайте, где Вы можете получить консультацию профессионала. Лечение расстройств пищевого поведения может быть довольно тяжелым, поэтому поддержка от родных близких необходима.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.