Память

Неспособность удерживать в голове различную нужную информацию представляет довольно серьезную проблему, причем, не только бытового, но и медицинского характера.

Память с годами может становиться все хуже. Но не стоит расстраиваться по этому поводу, так как она неплохо поддается укреплению.

Итак, улучшить память подвластно нашим силам.

«Народным средством» запоминания считаются стихи. Кроме этого, мы «дружимся» с цифрами, но сегодня нам, как правило, не приходится считать самостоятельно, так как за нас это делают компьютеры и калькуляторы, которыми снабжены мобильные телефоны.

Не забывайте, что техника имеет свойство приходить в негодность, а значит, очень полезно некоторые телефонные номера держать в голове.

Чтобы запомнить их было проще, вы можете придумать образ-ассоциацию, который подойдет к каждой цифре.

Например, цифра три может ассоциироваться с галкой, два – с лебедем и так далее. А любой телефонный номер или набор цифр будет состоять из цепочки подобных картинок.

Можно запоминать конфигурацию цифр на телефоне, если у вас хорошая зрительная память и пространственное воображение.

Будет полезно ознакомиться с современной наукой – мнемоникой, которая изучает различные приемы для запоминания информации.

В ней используется мышление, внимание и воображение. Не будет лишним тренировать память целенаправленно, то есть при помощи специально разработанных для этого упражнений.

Перед тем, как вы соберетесь в магазин, желательно составить список необходимых вам товаров на листочке.

Если вы, записав все необходимое, оставите листок дома, то, придя в магазин, вам придется напрягать память.

Даже такое бытовое действие, как приобретение продуктов, поможет памяти восстановиться.

Чтобы развить зрительное восприятие, закройте глаза и попробуйте детально представить какой-либо предмет: его форму, размер, цвет и так далее.

Если вы переживаете за возрастное изменение памяти, старайтесь чаще вспоминать, например, тексты песен или стихов. Начните учить какой-нибудь из языков, не пропуская занятий (даже если занимаетесь самостоятельно) и не останавливаясь в обучении.

Прогуливаясь по улице, развивайте внимательность. Фиксируя в памяти определенный пейзаж, постарайтесь потом вспомнить его в деталях.

Страдать от плохой памяти могут люди, которым приходится по долгу службы держать в голове много различной информации.

Это говорит о том, что мозг, как и компьютер, нужно время от времени перезагружать. Если вы подолгу занимаетесь составлением отчетов, письмом, чтением и другими подобными делами, то в перерывах делайте разминку: посидите спокойно или выйдите ненадолго на улицу.

Главное, в эти минуты не думайте о рабочих моментах.