Если беременность проходит без осложнений, вы отлично чувствуете себя, и вам не рекомендован специальный режим, то ограничение в движениях быть не должно, старайтесь заниматься спортом в меру своих возможностей. Двигаясь, беременная женщина познает возможности нового тела, предупреждает появление варикоза, учится правильно дышать, регулирует свой вес.

Активность мамы очень полезна и для плода: к нему поступает кислород в достаточном количестве, необходимый для нормального развития.

Конечно, во всем надо знать меру. Некоторые виды спорта желательно обойти стороной на время беременности. К ним относятся лыжи, степ-аэробика, верховая езда, борьба. Следите за темпом занятий, он не должен быть интенсивным, лучший вариант это специальная секция для беременных.

Следите за частотой сердечных сокращений, большие нагрузки могут принести ущерб плоду. Если занимаясь, вы почувствовали боль внизу живота, недомогание, появится одышка, необходимо незамедлительно прекратить занятия и вызвать врача.

Идеальный вариант – занятия спортом до беременности, и при переходе в новое положение особых изменений вы не ощутите. Какие же виды спорта наиболее полезны для беременных? Во-первых – плавание. Это самый полезный и безопасный спорт для будущей мамы. Но и в нем необходимо придерживаться основных правил: не нырять, не плыть кролем, высоко над водой не поднимать голову, для избегания напряжения шеи. Полезно плавать на спине, работая ногами. Вода отлично расслабляет мышцы, снимает напряжение со спины и ног.

Сегодня стала очень популярна водная гимнастика – аквааэробика. Данный спорт подходит тем, кто неважно плавает.

Настоящей находкой для мамы стала йога. Она сочетает гимнастику, упражнения на дыхание, возможность расслабляться и концентрироваться. Движения в йоге плавные, поэтому беременной не нужно переживать о безопасности. Но делать занятия надо под присмотром инструктора, ведь безграмотно организованные занятия способны навредить даже здоровому организму.