Уход за глазами

Если вас беспокоит усталость глаз во время работы, то вам обязательно следует знать правила ухода за глазами на рабочем месте. Ежедневно мы проводим множество часов перед монитором компьютера или за изучением документов, что приводит к усталости наших глаз.

Симптомами чрезмерной нагрузки на глаза являются сухие или увлажненные глаза, помутнение зрения, трудности фокусировки, головная боль, боли в спине и шее. Попробуйте на себе некоторые из этих полезных советов, которые помогут вам ухаживать за глазами во время большой рабочей нагрузки.

1. Делайте перерывы. Один из самых полезных советов, который поможет вашим глазам всегда быть в прекрасном состоянии, является периодический отдых. Чтобы предотвратить излишнее напряжение глаз при работе за компьютером, вам следует делать перерыв приблизительно каждые 40 минут.

Оторвитесь на несколько минут от экрана компьютера, посмотрите на что-нибудь в окно или просто отдохните с закрытыми глазами. Во время обеденного перерыва постарайтесь полностью сменить обстановку и покинуть своё рабочее место.

2. Поморгайте глазами. Чтобы помочь свои глазам оставаться в расслабленном состоянии, убедитесь, что вы часто моргаете глазами. Обычно мы достаточно моргаем сами по себе, но когда мы длительное время читаем или работам за компьютером, то мы начинаем делать это меньше.

Так что вам необходимо оторваться от рабочих дел на минутку и легко поморгать глазами. Моргание помогает нам увлажнить наши глаза и предотвратить их чрезмерную сухость из-за сильного напряжения.

3. Используйте глазные капли. Если ваши глаза постоянно испытывают сухость, то в дополнение к морганию, вы можете использовать капли для увлажнения глаз. Глаза особенно склонны к сухости во время работы кондиционера или обогревателя на рабочем месте. Держите у себя в сумочке бутылочку с глазными каплями, тогда проблема сухости глаз больше вас не будет беспокоить на протяжении всего рабочего дня.

4. Отрегулируйте свое рабочее место. Глаза быстро устают в том случае, когда монитор компьютера установлен на неудобной высоте. Установите экран на требуемую высоту и отодвиньте кресло на достаточное расстояние от компьютера.

Кроме того, убедитесь, что на вашем рабочем месте имеется достаточное освещение, а экран не отражает солнечные блики. Вы также можете изменить настройки яркости и размера текста на своем рабочем компьютере.

5. Смотрите вдаль. Старайтесь каждые 20 минут отвлекаться от работы и на 20-30 секунд задерживать свой взгляд не предмете, который находится вдали от вас. Для этого установите себе будильник или напоминание в календаре, тогда вскоре это станет вашей новой здоровой привычкой.

6. Ограничьте время, проведенное за компьютером. Мы проводим множество часов за компьютером на рабочем месте, а когда приходим с работы домой, то снова садимся за него, оказывая своим глазам мощную нагрузку в течение всего дня.

Мы склонны тратить слишком много времени в интернете даже после полного рабочего дня, поэтому нам необходимо максимально ограничить себя от поиска бесполезной информации, социальных сетей и других развлечений за компьютером.

Перечисленные выше советы следует соблюдать не только на работе, но и дома. Только тогда эти правила ухода за глазами подарят здоровье и острое зрение вашим глазам на всю жизнь.