Как можно улучшить мозговую деятельность? Советы традиционной и нетрадиционной медицины по способам улучшения памяти доступны для всех.  Забывчивостью сегодня страдают все: и молодые и пожилые. Каким способом можно улучшить память и надолго остаться во «всеоружии»? Бешеный ритм современной жизни, постоянные проблемы, работа без перерывов на отпуск - это не полный список того, что влияет на нашу умственную работоспособность.

Врачи связывают дефицит памяти с переутомлением, хронической усталостью, недосыпанием, стрессами и недостатком витаминов, особенно В и Е. А ведь человеческий мозг – орган, который требует больше всего энергии (около 25%), при его удельном весе всего лишь 2% от всего веса тела.

Наш мозг способен сам вырабатывать энергию с помощью глюкозы и тратить ее на мышление, память и эмоции.

Фрукты, прогулки и сон - прекрасные природные средства для улучшения памяти.

Если вы хотите быть внимательным и собранным, вам следует отказаться от вредных привычек, высыпаться и гулять на свежем воздухе.

Включите в свой рацион продукты, которые укрепляют нервную систему и улучшают настроение – хурму, бананы, груши, манго, виноград, помидоры, базилик и сыр. Человек, который находится в бодром настроении, способен схватывать все «на лету» и переваривать даже самую скучную и сложную информацию.

Не пропускайте обед – постарайтесь съесть фрукты или выпить хотя бы чашку чая с медом.

Такие легкие перекусы восстановят уровень сахара в крови, от которого зависит мозговая деятельность, а любая физическая нагрузка (прогулка, бег, плавание) улучшит снабжение головного мозга кислородом и зарядит энергией.

Включите в рацион витамины:

В1 – повысит внимание, активирует нервную деятельность, снимет вялость и раздражительность

В6 – снабдит глюкозой нервные клетки, обеспечит противодействие усталости и рассеянности

С - повысит работоспособность, снизит нервное напряжение, укрепит иммунную систему, от которой зависит ваше самочувствие и настроение

Травы, травы…
Для того чтобы восстановить и улучшить память, приготовьте травяной отвар из шалфея.

Рецепт этого напитка был известен еще врачевателям Древней Греции, а эфирное масло этого целебного растения улучшит усвоение информации.

Возьмите 10 грамм листьев шалфея, залейте стаканом кипятка, выдержите около получаса, а затем процедите.

Объем настоя доведите до 250 мл и принимайте его 3 раза в сутки до еды. Хранить такой настой более двух дней не рекомендуется.

Еще одно отличное средство для нашей памяти – чай из лугового клевера, который готовится из свежих соцветий, а высушенное сырье можно использовать как заправку для первых и вторых блюд.

Улучшат мыслительные процессы и работоспособность ароматические эфирные масла розмарина, можжевельника и базилика. Вы можете использовать их для теплых ванн, во время ингаляций и массажа.

Зарядка бывает не только для мышц, но и, для ума. Для усиления работоспособности и улучшения памяти, происходящего за счет улучшения мозгового кровообращения,  поможет следующий комплекс упражнений.

Данный комплекс необходимо делать каждый день, а после чего принять контрастный душ и растереться полотенцем.

1. Потягивание.

Сидя на стуле или лежа на спине. Вытягивайте руки вверх, затем в стороны и выгибайте спину. Сохраняйте напряженное состояние 3-5 секунд, а затем расслабьтесь. Дышите ровно и спокойно. Повторите 4 раза.

2. Движение головой

Ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйте голову вперед таким образом, чтобы подбородок упирался вам в грудь, а затем глубоко опрокидывайте голову назад. Повторите 6 раз. Теперь медленно поворачивайте голову налево и направо, в каждую сторону 6 раз. В завершение сделайте головой 6 круговых движений влево, а потом направо.

3. Маятник.

Раскачивайтесь туловищем вперед и назад. Поставьте ноги на ширине плеч, положите руки на пояс. Быстро наклонитесь вперед и резко затормозите, а затем сразу же быстро наклонитесь назад. Повторите 5-10 раз.

Понравилась публикация? Расскажите друзьям.

Встретиться в интернете:

Воспользуйтесь пожалуйста ПОИСКОМ в верхнем меню справа для поиска похожих публикаций.