По последним научным исследованиям стало известно, что люди, которым удалось существенно сбросить вес, всегда плотно завтракают. Также такие люди регулярно занимаются физическими упражнениями, каждый день становятся на весы и употребляют в пищу в основном лишь низкокалорийные продукты.

И действительно, если хорошенько позавтракать, то есть не будет хотеться аж до самого обеда, таким образом, в период между завтраком и обедом вы ничего не съедите. Однако это не самое основное достоинство регулярных завтраков, если завтракать каждый день, то в организме происходит замедление обменных процессов. С течением времени постоянный плотный завтрак приведёт к повышенному обмену веществ в организме, даже у людей, находящихся в преклонном возрасте.

Правда, существует проблема, связанная с нежеланием многих людей съедать что-либо утром, не говоря уже об объёмном приёме пищи. Для этого сначала необходимо заставить себя завтракать не позже 19-20 часов, а если поесть перед самыми сновидениями, то на утро ваш желудок будет полным, поскольку во время сна пищеварительная система замедляет свою работу. Понятное дело, что в таком случае ни о каком завтраке не может быть и речи.

Хорошо повышают утренний аппетит занятия спортом, например, пробежка. С утра желудок ещё полностью не вступил в работу, поэтому чтобы он заработал на полную необходимо совершить небольшой кросс. Затем, придя домой, примите прохладный душ, такая процедура окончательно пробудит в вас хороший аппетит.

Лучше всего завтракать продуктами, которые богаты сложными углеводами, к примеру, таким как овсяная каша, в которую можно добавить чайную ложку растительного масла, чуть-чуть порошкового протеина и измельчённых ягод или фруктов. Добавить к каше можно чашечку кофе (обязательно без сахара) с бутербродом, не помешает с утра принять витаминный препарат.

Подведя итог, хотелось бы сказать, что если вы поставили себе цель сбросить вес, то перво-наперво вам необходимо проследить за тем чтобы ваш завтрак всегда был регулярным и сытным.