Лишний вес не красит и является признаком проблем со здоровьем или неправильного образа жизни.
Если вы твердо решили похудеть, то делать это желательно постепенно, мягкими способами.
Резкое похудание может вызвать появление растяжек, морщин а также эффект от такого быстрого избавления от лишних килограмм длится обычно недолго.
Но если все-таки ваша цель – сбросить лишний вес быстро, то это вполне можно сделать и за неделю.
Однако если вы хотите хорошего результата (до 7 килограмм), то надо подготовить себя к достаточно строгой диете.
Это большой стресс для организма, который может в последствии вызвать еще больший набор веса. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
В любом случае для нормальной жизнедеятельности в рационе человека должны присутствовать жиры, белки и углеводы.
Поэтому выбирать монодиеты, подразумевающие употребление исключительно белков или углеводов не стоит.
Продуктами, содержащими белок, являются все виды мяса и рыбы, молочные продукты. Мясо и рыба при этом должны быть нежирных сортов, желательно в отварном виде ( ни в коем случае не в жареном).
Молочные и кисломолочные продукты следует выбирать с меньшим процентом жирности.
Обязательным также является употребление фруктов и овощей, лучше в сыром виде.
Углеводы содержаться в хлебе, макаронах, крупах. При выборе макаронных изделий и хлеба следует выбирать продукты из твердых сортов пшеницы.
Естественно придется себя ограничить в потреблении сахара, соли. На неделю стоит совсем отказаться от сладкого и всякого рода сдобы.
Для прекрасного самочувствия человеку необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости.
Вместо воды лучше употребить сок (ананасовый, грейпфрутовый), которые способствуют сжиганию жиров.
Приемов пищи быть минимум 4 в сутки, лучше 5 раз в день понемногу (примерно 1/2 или даже 1/3 вашей обычной порции.. Не должно быть голодания, так как, это ещё больший стресс для организма. И, после выхода из голодания часты случаи, когда организм восполняет утраченное и еще набирает дополнительный запас жиров.
На завтрак можно себе позволить фрукты, овощи, творог или кашу.
На обед можно съесть кусочек отварного мяса с овощами.
В полдник лучше ограничиться яблоком или прочими фруктами. На ужин желательно выпить лишь стакан сока или кефира.
Достигнуть желаемого результата несложно, гораздо сложнее его удержать.
Поэтому если вы склонны к полноте, придется постоянно себя ограничивать и предельно внимательно следить за своим питанием.