Как обмануть аппетит

Опубликовал admin дата: Август 23rd, 2013

К сожалению, в наш век высоких технических достижений все больше людей страдают ожирением. Проблема избыточного веса, в основном, беспокоит жителей развитых стран и является следствием малоподвижного образа жизни.

Всю работу теперь выполняют умные машины, у человека остается все больше и больше свободного времени, которое он проводит за компьютером или у экрана телевизора. И набирает лишний вес.

Чтобы не мучить себя диетами, лучше позаботиться о том, чтобы снизить чувство голода. Способов обмана аппетита много и все они достаточно просты.

Стакан воды

Приглушить голод на непродолжительное время можно с помощью стакана чистой воды. Вода заполнит объем желудка, создаст чувство насыщения. Еще лучше использовать овощной отвар.

Он снабдит организм витаминами и микроэлементами и голод не будет ощущаться несколько часов. Отвар готовят из различных овощей и зелени: картофеля, моркови, петрушки, сельдерея, словом, того, что нашлось в холодильнике.

По поводу данного метода необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, в случае наличия заболевания почек и мочевыводящей системы в целом.

Частые перекусы

Есть 6 раз в день маленькими порциями - вот идеальный путь не только к созданию стройной фигуры, но и к поддержанию отменного здоровья. Такое питание большинством диетологов признается наиболее подходящим для организма. Головной мозг при этом, постоянно получает сигнал о наполненности желудка, в следствии чего чувство голода притупляется.

Также, этот тип питания можно назвать антистрессовым. Так как, при питании 2-3 раза в день, в оргаизме кроме чувство голода, может «накапливаться» в течении дня чувство психологического дискомфорта. Которое, практически всегда, «заедается» большим количеством пищи, употребляемой сверх необходимого количества. Таким способом организм получает необходимую психологическую разрядку. При режиме частого питания, организм становиться менее чувствительным к ежедневным стрессовым факторам.

Есть медленно

Никогда не следует есть быстро. Лучше вообще отказаться от приема пищи, чем поглощать еду в спешке, не разжевывая. Есть надо медленно, в спокойной обстановке, долго и тщательно пережевывая пищу. Кроме очевидной пользы для желудка это поможет насытится меньшим объемом пищи.

Питание медленное на Востоке называемое осознанным делает характер человека более спокойным и укрепляет психику. Предположительно это связано с тем что, первоначальное всасывание полезных веществ начинается уже в ротовой полости. Хорошим примером доказательства эффекта всасывания является быстрое действие средств для снятия сердечных приступов, которые, рекомендуется помещать под язык.

Занятие по душе

Очень часто люди едят просто от скуки. Они не могут или не желают найти себе другое занятие для развлечения. Если у человека есть хобби, любимая работа он часто вообще забывает о голоде. Следует подобрать для себя увлекательное занятие. Это не только средство для подавления чувства голода, но и прекрасный способ снять стресс и нервное напряжение.

Этот коварный интернет и телевидение

Сейчас все больше людей проводят все свое свободное время за просмотром телевизора, а также, за компьютером. Особенно опасно это для детей и подростков. Постоянно идущие, развлекательные телепередачи и компьютерные игры заменили для них подвижные развлечения на свежем воздухе. Результаты такого образа жизни налицо - число детей, страдающих ожирением в развитых странах увеличивается с каждым годом.

Многие из тех, кто работает дома за компьютером привыкли все время что-то жевать. Если добавить к этому сидячий образ жизни, картина получается удручающая. 90% работающих за компьютером имеют избыточный вес и различные проблемы со здоровьем.

О диетах

В помощь желающим похудеть сейчас предлагается великое множество диет. Так ли они эффективны? Не принесут ли они больше вреда, чем пользы? Многие женщины, мечтающие сбросить лишние килограммы готовы испробовать на себе каждую новую диету, которую предлагают газеты и журналы без каких-либо консультаций с врачом – диетологом.

Но, такие эксперименты над своим организмом могут быть очень опасны. При неконтролируемом применении, диеты редко приводят к стойкому снижению веса, скорее они могут стать причиной ухудшения самочувствия и различных болезней.

Наилучший способ похудения - подвижный образ жизни, регулярные физические упражнения, разумные ограничения в еде, сбалансированное питание. Организм должен получать все необходимые ему питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Добавь в закладки, поделись с друзьями: