Плохое настроение, плач, истерики, эмоциональные перегрузки – все это ведет к стрессу. Из-за таких неприятных моментов человек угнетается не только морально, его организм ослабевает и в плане физическом.

В большинстве случаев мы просто не обращаем внимания на то, как наш организм борется со стресс-реакцией, а ведь все эти минутные «встряски» могут стать началом развития нервно-психических заболеваний с последующими осложнениями.

Итак, давайте рассмотрим несколько моментов, по которым можно распознать явление стресса:

1. Головные боли. Ни для кого не секрет, что когда наш мозг начинает активно работать, нагружая свои извилины как хорошими, так и плохими мыслями, потихоньку «вскипает» голова.

В такие моменты необходимо прибегнуть к самомассажу головы, но никак не пить таблетки типа «»Анальгина». Необходимо хорошенько промассировать височную и затылочную области, а также мышцы шеи и плеча.

Круговые движения фалангами пальцев помогут на некоторое время отвлечься и забыть о насущных проблемах. Также можно выполнить парочку упражнений на крупные и средние группы мышц (легкие приседания, неполные наклоны в стороны и т. д.).

2. Сонливость. Головная боль и сонливость практически всегда ходят рука об руку. От постепенно нарастающей головной боли зачастую хочется спать. Откройте окно, впустите свежий воздух, поменяйте постельное белье. Постарайтесь сделать все, чтобы полностью расслабиться. Можно и вздремнуть пару часиков.

3. Аллергическая реакция в виде сыпи. В период повышенной раздражительности очень часто появляются угри, различные высыпания на коже, особенно в области груди и спины. Помимо традиционного лечения таблетками и всевозможными мазями, можно обратится к нетрадиционным средствам.

Сделайте себе ванну с добавлением эфирных масел или же примите контрастный душ. Настоятельно рекомендуем избегать жирной пищи. Кушайте поменьше сладкого.

4. Появление лишних килограммов. Вы начали замечать появление на вашем теле лишнего жира, но это не от съеденных в большом количестве печенья или пирожных. Специалистами было доказано, что во время стресса выделяются гормоны, которые в свою очередь подавляют деятельность внутренних желез. Обмен веществ затруднен, человек начинает активно прибавлять в весе. Что делать? Ноги в руки – и вперед на беговую дорожку.

5. Большая нагрузка на сердце. Когда человек начинает паниковать, чтобы успокоиться, первым делом он хватается за лекарства. Но не стоит увлекаться медикаментами, так как сердце, чувствуя поддержку, может привыкнуть и, в конце концов, ослабеть.

Чтобы не произошел непредвиденный спазм сосудов, необходимо выполнить несколько упражнений. Они заставят сердечную мышцу качать кровь в полном объеме.

И напоследок, дадим важный совет: помимо полноценного сна и занятий упражнениями, кушайте побольше фруктов и овощей, богатых витаминами и микроэлементами.

"Медицина Планеты" https:// medpl . ru