Когда наступает бальзаковский возраст, особенно актуальным для всех женщин становится вечный вопрос: как сохранить здоровье и красоту. Многие ищут спасения у косметологов и пластических хирургов. Нужно помнить о том, что молодость – это не только гладкая кожа, а прежде всего бодрость тела и духа, блеск в глазах и лёгкая походка.

Если разобраться, чтобы быть полными сил и энергии в любом возрасте, надо не так же и много. Всего лишь придерживаться правильного образа жизни. Первым кирпичиком в этой несложной пирамиде есть правильное питание.

Грамотно сбалансированное питание с самого детства – залог здоровья на долгие годы. Фаст-фуды и сладкие газированные напитки должны навсегда уйти из вашей жизни. Также следует взять за правило питаться чаще, но маленькими порциями.

Первый шаг на пути к правильному питанию - это существенное сокращение употребления сахара и соли. Данные компоненты в зрелом возрасте приводят к негативным изменениям коллагена, что способствует появлению морщин.

Лучше всего употреблять больше фруктов, овощей. А весной и осенью, когда их не хватает, лучше принимать специальные витаминные комплексы.

В пищевом рационе обязательно должна присутствовать вода. Пить нужно много, и желательно чистой воды. Жидкость способствует выведению токсинов из организма и является необходимым элементом обменных процессов.

Второй кирпичик - занятие спортом. Гиподинамия на сегодняшний день стала основным камнем преткновением на пути к здоровому образу жизни. Она наносит серьезный ущерб здоровью, является фактором риска, который способствует появлению хронических заболеваний.

Врачи пришли к выводу, что взрослый человек должен ежедневно двадцать минут заниматься физическими упражнениями. Регулярное занятие физкультурой продлевают жизнь на 2-3 года. Физкультура также улучшает работу сердца, сосудов, снижает уровень холестерина, понижает высокое кровяное давление.

Бодрый человек всегда смотрится моложе своих лет. Главное не переборщить с нагрузкой. В зрелом возрасте надо помнить важный постулат – не навреди.

Третий кирпичик – умственная нагрузка. Учёные пришли к мнению, что как только снижается интеллектуальная активность, человек стремительно стареет.

Четвёртый кирпичик – психологические стрессы. Длительные стрессы приводят к серьёзным заболеваниям: бессонница, болезнь сердца, гипертония, язва, болезни желудочного тракта. Именно поэтому надо научиться отражать плохие эмоции, чаще проводить время среди друзей или людей, которые вас любят и ценят. Нужно жить так, чтоб количество позитивных эмоций было в несколько раз больше, чем плохих. Любите себя и окружающих людей, улыбайтесь жизни, цените каждый прожитый день. Будьте всегда весёлыми, жизнерадостными, активными. Настройте себя только на один позитив, не смотря на разные проблемы.

И помните: человеку столько лет, на сколько он сам себя чувствует.