Сложно ли бросить курить?

В последнее время мы всё чаще слышим и видим в новостях бурное обсуждение проблемы ограничения на продажу и использование в дальнейшем табачной продукции.       Первоначально, в 2001 году был принят Федеральный Закон «Об ограничении курения табака» от 21.06.2001 года.

Данный закон предусматривает лицензирование производства и оптовой торговли табачными изделиями, делается акцент на важность соблюдения гигиенических норм содержания в дыме от сигарет никотина и смолы, предписывается делать на пачках с сигаретами предупреждающие надписи о вреде курения табака, количество единиц табачной продукции в пачке должно быть не менее 20 штук.

Розничная торговля табачными изделиями запрещается, согласно закону от 2001 года, в организациях здравоохранения, учреждениях культуры, спорта и образования. Запрещается, также, розничная реализация табачных изделий лицам, возраст которых не достигает 18 лет.

Сегодняшние антитабачные предложения Д.А. Медведева предусматривают значительное сокращение пунктов торговли и одновременное увеличение стоимости табачной продукцией. Открытая реклама сигарет в магазинах не допускается. Кроме того, в помещениях, в которых, размещаются государственные организации, курение тоже будет считаться недопустимым.

Всем нам прекрасно известно, какую нишу занимает курение в современном обществе, равно как и борьба с ним. По всему миру оглашаются запреты на курение, разрабатывается отдельная этика курения, шумят митинги в поддержку и против него. О том, что данная привычка вредна, мы все знаем еще с детства.

Можно только еще раз вспомнить, что же представляет собой процесс курения анатомически, и, каково его значение с точки зрения медицины.

Процесс вдыхания дыма, никотиносодержащих растений был достаточно распространен у коренных жителей Северной Америки при выполнении обрядов. Частота применения и распространения табакокурения, таким образом, сдерживалось традициями.      Обычно курением завершались обряды, имеющие серьезное значение в жизни древних народов (перед охотой, для призывания духов, способствующих какой-либо из сфер жизни древних племен и т.д.). Курение было редким, а постоянное «искуривание» табака в течение всего дня было недопустимо.

Первые европейские поселенцы заметили только внешнюю часть табакокурения, это, чувство, возникающее после воздействия никотина на организм. Благодаря чему, курение табака постепенно приняло форму привычки, приводящей к никотиновой и психологической зависимости от курения.

Вместо единственного «успокаивающего» действия, курение добавляет много других факторов, которые, к сожалению, можно отнести только к факторам риска возникновения заболеваний.

Повышается риск онкологических и сердечнососудистых заболеваний, ухудшается цвет лица, разрушаются ткани легких. Кроме того, привычка курения мало приятна с точки зрения физических ощущений, особенно на начальной ее стадии – кашель, горечь, дым.

Почему же люди все равно начинают курить и курят? Попробуем разобраться.

Подавляющее большинство курильщиков начало курить в компании. Конкретной физиологической потребности в курении у них не было, было лишь желание соответствовать.

Каким идеалам и стандартом приходилось им соответствовать – это уже индивидуальная история каждого из них. Как правило, это компании друзей. Соответственно изначально, удовольствие от курения носило чисто психологический характер.

Люди получали моральное удовлетворение от курения в определенной ситуации, что по сути можно назвать не иначе, как ситуативное курение. Затем психологическое удовольствие сменилось физическим. Но это обман.

Курение как было, так и остается не самым приятным из процессов, просто организм дает сигнал условного морального удовлетворения при определенном комплексе ощущений. Здесь уже не важно, какие они – приятные или не очень.

Но даже осознавая этот момент, нам не так просто отказаться от глотка дыма, способного расслабить нас в трудную минуту и дать почву для верного решения, или усилить удовольствие от и приятных без того моментов.

Все это понятно, но есть одно «но». Как это ни парадоксально будет звучать, но среднестатистический курильщик курит значительно чаще, чем ему на самом деле хочется курить. Встреча знакомого на улице, ожидание троллейбуса на остановке, перекур на работе – все это поводы для ситуативного курения, которое по своей сути не является привычкой.

Это всего лишь то самое желание соответствовать, только загнанное глубоко в подсознание вместе и с теми идеалами, которым соответствовать мы пытаемся. Если напрячься, сосредоточиться и подумать, то несложно заметить в себе желание покурить тогда, когда в организме нет никакого желания это сделать.

Иначе говоря, бросить курить поможет только голова. Необходимо просто заставить себя понять, что это нам не всегда нужно и, кроме того, внушить себе истину о том, как это вредно и неприятно.

Многим не следует рубить с плеча и кричать, что они бросили и больше никогда не будут курить. У большинства людей это ассоциируется с насилием над собой и стрессом. Многие на нервной почве начинают бесконтрольно есть, набирают вес, разочаровываются и начинают курить снова.

Сложно запретить себе то, что очень хочется и бессмысленно говорить о силе воле – речь сейчас не о ней. Не курить надо потому, что не хочется! Только тогда это будет эффективно. Помните, что ни совесть, ни ум, никто другой вам не запрещает иной раз покурить, когда вам действительно очень хочется это сделать, просто попробуйте задуматься – а хочется ли?

Резкое бросание курить для многих является самой грубой и самой распространенной ошибкой. Люди забывают первоначальную цель – не курить или курить, как можно меньше, превращая это в показной спорт или эксперимент над собой и над своей волей.

Не ограничивайте себя, просто не заставляйте, ведь в перекуре на работе вы нередко именно заставляете себя курить, дабы оправдать не регламентированный перерыв. Снижайте количество выкуриваемых сигарет постепенно. Поверьте, чем меньше вы курите, тем противнее вам будет это делать. В результате вы даже не будете задумываться о том, курящий вы или нет. Вы просто перестанете курить и сами удивитесь тому, как легко было уйти от этой привычки.