Соковая диета

С помощью такой диеты вы больше не будете чувствовать себя уставшей и разбитой, ведь на нехватку питательных веществ вы больше не будете жаловаться.

Сырые фрукты и овощи содержат большое количество питательных веществ, которые почти все усваиваются организмом. Продукты помогают также очистить организм от шлаков.

Хорошее настроение вам также гарантировано, ведь фрукты — это сладкие продукт, а, значит, могут поднять настроение.

Такую диету лучше проводить летом, когда предоставлено изобилие фруктов и овощей, а также организм легче переносит нехватку других продуктов и веществ, содержащихся в них.

Обязательно запаситесь соковыжималкой. Во-первых, пить полезно именно свежевыжатые соки, а, во-вторых, у вас будет возможность экспериментировать с составом соков, попробовать новые вкусы.

Свежеприготовленный сок, сохраняет свои свойства непродолжительное время. Лучше всего выпить его сразу же, только приготовив, в течение 30 минут. Охлаждение в холодильнике увеличивает период хранения, но не более чем на 8 часов. Благодаря этому, можно приготовить сок вечером «на утро», если утром вам необходимо спешить

Сок после охлаждения необходимо нагреть до комнатной температуры, либо, сделать его слегка теплым. Излишне перегретый сок потеряет большинство своих полезных свойств.

Если у вас нет возможности приобрести соковыжималку, например, если вы находитесь в поездке, то покупать следует те напитки, которые не содержат консервантов. Для этого обратите внимание на информацию о продукте на этикетке.

Производитель, приготовивший натуральный продукт, будет стараться явным способом сообщить это покупателю. Чаще всего, такие соки содержат надписи «Без консервантов», «Натуральный продукт» и подобные им. Далее, внимательно изучите состав продукта.

Может вам и не нравится, но мякоть нужно есть обязательно, если вы готовите сок в домашних условиях. В ней есть большое количество клетчатка и пектина, они придают чувство сытости, а также ускоряют обмен веществ. Мякоть можно добавлять в выпечку.

Сахар не стоит добавлять не только потому, что так пользы для фигуры не будет, а еще и потому, что сахар вместе с соком способствует к появлению проблем с пищеварением.

Подбирать соки нужно с учетом состояния вашего организма, а не потому, что вам нравится, а что — нет. Для этого проконсультируйтесь сначала с врачом. Особенность такой диеты в том, что вход и выход необходимо осуществлять не спонтанно, а постепенно, ведь вы будете постоянно употреблять жидкость, к чему организм не привык.

За одну неделю до диеты перестаньте принимать сахар и алкоголь. Когда до начала диеты останется 3 дня, то все жидкости (чай, кофе) замените соками. Соль употребляем по минимуму.

Выход из диеты должен быть также осторожным: твердую пищу необходимо вводить постепенно, сначала в свой рацион включите каши и супы. Примерно через три дня начинайте есть овощи в тушеном виде, а через неделю кушайте мясо, но в протертом виде.

Такая диета может сопровождаться вздутием живота — это нормально, ведь означает, что организм начинает очищаться. Такую диету нужно проводить не более двух раз в год.

Настой ромашки поможет избавиться от проблем с желудком во время соковой диеты, а настой мяты поможет легче уснуть.