Женщины часто жалуются не лишние складки на животе и не знают, как с ними бороться. Существует специальная диета для талии, которая замечательно помогает без труда усовершенствовать фигуру.

Многих такая диета привлекает именно из-за своего удобного режима питания, а примечателен он тем, что предлагает не однообразную пищу, а несколько вариантов меню.

Благодаря похудению в области талии можно не только приобрести соблазнительную фигуру, но и предотвратить риск появления сердечнососудистых болезней, болезней печени и опорно-двигательного аппарата.Помимо особых принципов в питании при диете для талии рекомендуется придерживаться активного образа жизни и соблюдение регулярных физических упражнений для области живота.

Сочетая спорт с правильным питанием, вы получите быстрый эффективный результат.

Рацион диеты для талии

Варианты меню для завтрака:

- Мюсли, заправленные йогуртом низкой жирности, зелёный чай/несладкий кофе, одно яблоко.

- Кусочек твёрдого сыра (80-90 г), половина среднего свежего ананаса, из напитков – зелёный чай или кофе без сахара.

Спустя 2-3 часа после раннего завтрака всегда нужно устраивать второй завтрак. Он может состоять из любого любимого вами фрукта, исключая виноград и банан.

Варианты меню для обеда:

- Салатик из лёгких овощей (заправить можно растительным маслом), варёная куриная грудинка с удалённой кожицей и жиром (90-100 г), несладкий кофе или зелёный чай.

- Отварить или пропарить постную рыбу (до 150 г), на гарнир – немного разных овощей, на десерт – один грейпфрут или пара апельсинов, зелёный чай и кофе всё так же без сахара.

Через два часа снова перекусите фруктом на ваш вкус, кроме винограда или банана.

Варианты меню для ужина:

- Мясо холодного копчения без сала и прослоек (90 г), немного салата из овощей, кофе или зелёный чай без подсластителей.

- Овощной салатик, рыба, пожаренная без использования масла, зелёный чай/кофе.

- Мясной стейк с минимальным количеством жирности (120 г), овощной салат, напитки употребляем всё те же.

Физические упражнения для корректировки талии

1. Встаньте, ровно выпрямитесь, руки скрепите за головой.

2. Ноги поставлены на ширине плеч.

3. Делаем наклоны вперёд, при этом опуская туловище на столько низко, на сколько можно, и поворачиваемся в сторону.

Стремитесь локтём коснуться противоположного колена. Затем возвращаемся в исходное положение, выпрямляемся.

4. Выполняем наклоны уже в другую сторону по такому же принципу. Чередуя наклоны таким образом, проделайте упражнение 10 раз.

Помните, что давать физическую нагрузку телу можно только спустя два часа после употребления пищи.

Поддерживать данный образ жизни вы сможете до тех пор, пока не похудеете в области талии до желаемых размеров. Перед применением диеты необходима консультация с врачом, особенно, если у Вас имеются хронические заболевания.