Как бороться с головной болью

Общепризнанным фактом является то, что головная боль предпочитает слабый пол. Истинно женским недомоганием это назвать нельзя, но всё-таки женщины чаще испытывают эту боль, чем мужчины.

Врачи не рекомендуют женщинам терпеть головную боль, как это часто бывает. Не стоит также злоупотреблять болеутоляющими таблетками. Надо серьёзно к этому отнестись и найти причину, от чего болит голова.

Перенесённый стресс, недосыпание, переутомление могут стать причиной сильной боли в голове. Головная боль может возникнуть от приёма неправильной пищи, от сильного сдавливания одеждой или поясом частей тела и от курения. Ношение тяжёлых сумок тоже может стать причиной боли головы, так как нарушается кровообращение в затёкших руках и плечах.

Тупая монотонная головная боль, от которой страдают женщины это, прежде всего реакция организма на упорно сохраняемые комплексы. Головная боль при этом очень сильная. Голову будто сдавливает обруч. Организм, таким образом, просит помощи и ему надо срочно оказать эту помощь.

Надо провести самому массаж головы, который поможет расслабить мышечное напряжение в затылке. Это можно сделать при помощи массажной щетки для головы. Несколько движений щёткой помогут усилить кровообращение и расслабить напряжённые мышцы. Боль головы уменьшится.

Головная боль, которая как бы накатывается волнами, может возникать как при эмоциональном всплеске, так и при физическом мышечном напряжении шеи и головы.        При этом не лишним будет употребление натуральных успокаивающих средств. Можно выпить зелёный или ромашковый чай без сладостей, несколько капель настойки пиона. Можно заняться дыхательной гимнастикой или аутотренингом.

Врачи давно напоминают всем о том, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на наше здоровье. У многих людей работа проходит в сидячем положении и за компьютером, где максимальная загруженность.

Поэтому к концу трудового дня человек чувствует, что спина одеревенела, шея затекла, и онемели руки и ноги. Отчего и возникают головные боли в височной части головы, так как происходит расширение или спазм сосудов с нарушением кровотока.

Надо обязательно через каждый час сидячей работы делать физическую разминку для тела на своём рабочем месте. Это поможет избавиться от боли, что повысит трудоспособность. Надо просто себя полюбить.

Причиной частых и постоянных болей в голове, как доказывают учёные, бывает и неправильное питание. Это происходит от того, что организм не может переносить некоторые вещества, содержащиеся в продуктах, которые влияют негативно на сосуды.          Боль в области головы может внезапно возникнуть от съеденного йогурта, шоколада, сметаны, разного вида копчёностей, так как эти продукты содержат тирамин. Это вещество коварно ещё и тем, что при длительном хранении продуктов содержание его растёт. Часто организм и отзывается на тирамин сильной головной болью, отчего страдает человек.

Нитрат натрия, который содержится в чипсах, сухариках и бульонных кубиках также может стать причиной головной боли. Даже внезапной тошноты. Если такое явление было и с вами, то лучше навсегда отказаться от употребления такой еды.

Головная боль может возникнуть и у тех людей, кто отказался полностью от приёма напитков, содержащих кофеин. Так что иногда можно позволить себе чашечку чая или кофе. Но, конечно же, без злоупотреблений! Только иногда можно позволить себе расслабиться, чтобы исчезла надоевшая головная боль.

Если человек часто испытывает головную боль, то можно попробовать вместо обезболивающих средств более безопасные способы, чтобы облегчить состояние.

При возникшей боли головы надо отложить все дела и прилечь. Закрыть глаза и просто полежать в тишине. Достаточно будет 15-20 минут, чтобы головная боль начала уменьшаться. Можно полежать, пока боль не пройдёт совсем.

Можно попробовать облегчить боль лёгким массажем головы. Начать массаж надо со лба и продвигаться к макушке. После можно массажировать зоны, около ушных раковин и опуститься к шее. После такого массажа человек чувствует облегчение.

Замечательным средством против головной боли является свежий воздух. Можно посидеть у открытого окна или на балконе, но лучше всего выйти на улицу и спокойно прогуляться, отгоняя негативные мысли.

Водные процедуры помогут снять напряжённость мышц шеи и головы и уменьшить боль, которая вызвана спазмом сосудов. Можно принять тёплую ванну с добавлением морской соли или эфирного масла.

А если не нравится ванна, то можно принять расслабляющий тёплый душ. Это одинаково сможет вам помочь, чтобы уменьшить головную боль.

Можно к местам боли головы приложить холодный компресс, чтобы сузить кровеносные сосуды. Боль должна уменьшиться. Для этого можно использовать несколько кубиков льда, завёрнутых в полотенце. Приложить надо к шее и по бокам головы. Держат холодный компресс не более 15 минут. Этого времени должно быть достаточно, чтобы боль уменьшилась.

Боль в голове может возникнуть и от того, что в организме не хватает жидкости. Если заболела голова, то попробуйте выпить негазированной воды. Иногда хватает одного стакана воды для того, чтобы снять головную боль.

Нерегулярное питание сказывается на содержании глюкозы в крови, что также может вызывать головную боль. Чтобы её снять, надо съесть горячее блюдо из каши или суп. Можно включить любимую музыку, которая также будет отвлекать мысли от болевых ощущений.

При головной боли попробуйте применить эти способы. Может быть, они принесут вам облегчение от боли без применения таблеток. Здоровья вам!