Аллергическая астма

Вы можете жить полноценной и активной жизнью, даже если у вас аллергическая астма. Достаточно лишь следовать нескольким простым правилам.

1. Очистка Воздуха.

Если вы никак не можете повлиять на качество атмосферного воздуха, то вы легко можете контролировать качество воздуха в своем доме. Для начала, держите окна закрытыми.

HEPA-фильтры в вентиляционной системе способны обеспечить чистоту воздуха за счет фильтрации пылевых клещей, перхоти домашних животных и других аллергенов.

2. Не избегайте физических упражнений.

Вы можете и должны проявлять физическую активность. Она помогает вашему сердцу и легким работать лучше, развивать силу и выносливость. Если вы выбираете упражнения на свежем воздухе, попытайтесь ограничить контакт с пыльцой и другими аллергенами. Вернувшись домой, снимите одежду и примите душ, хорошо промойте волосы.

В сезон, когда пыльцы много, этого может быть не достаточно. В такие дни рекомендуется заниматься спортом в помещениях. Помочь в этом может, например, рулонная беговая дорожка, хорошая альтернатива – занятие йогой.

4. Пересмотрите свой домашний декор.

Чистота поверхностей в вашем доме так же важна, как и чистота воздуха. Постирайте ваши шторы или, что еще лучше, замените их на жалюзи. Чаще обрабатывайте пылесосом мягкую мебель, делайте влажную уборку.

Напольные ковры рекомендуется поменять на твердое покрытие, так как они являются настоящей гаванью для аллергенов, включая пылевых клещей, пыльцу и споры плесени.

5. Делайте уборку с осторожностью.

Если вы не можете избавиться от вашего ковра, рекомендуется обрабатывать его пылесосом, по крайней мере, три раза в неделю, используя HEPA-фильтр. Надевайте маску во время любого вида уборки.

6. Защитите вашу кровать.

Многие компании выпускают пыленепроницаемые наматрасники и наволочки. Стирайте простыни, постельные принадлежности, пижамы, по крайней мере, один раз в неделю в очень горячей воде.

7. Внимательно относитесь к присутствию собак и кошек.

Около трети людей с аллергической астмой реагируют на перхоть домашних животных. Но если вы один из них, возможно, вам не придется отказываться от кошек и собак.

Пока нет по-настоящему безаллергенных пород собак или кошек, но некоторые породы могут вполне спокойно сосуществовать рядом с аллергиками. «Гипоаллергенными» собаками считаются пудели, бишон-фризе и мальтийская болонка. Из кошек реже всего аллергию вызывают девон-рексы.

8. Следите за своим питанием.

Исключение некоторых продуктов из рациона может помочь вам легче дышать. При помощи специальных тестов можно выявить продукты, которые провоцируют аллергическую реакцию именно у вас.

Даже если пищевой аллергии нет, обычная гипоаллергенная диета поможет уменьшить частоту появления астматических приступов.