Профилактика простудных заболеваний | Медицина Планеты

Профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний

С наступлением первых холодов стоит сразу же задуматься о профилактике простуды. Своевременные профилактические действия не только уберегут вас от болезни, но укрепят иммунитет и улучшат состояние здоровья.

Проводить профилактику необходимо, соблюдая некоторые основные правила.

1. Регулирование температуры воздуха

Очень важно в холодный период года следить за температурой воздуха в доме. Она не должна быть слишком теплой, поскольку перепады из холодного воздуха в горячий, плохо отразятся на здоровье.

Если случилось так, что вы промокли, то погрейтесь в теплой ванной или опустите ноги в горячую воду, выпейте стакан горячего молока и укутайтесь в теплый плед. Можно выпить горячий чай с лимоном, либо с имбирем.

2. Регулярное увлажнение воздуха

Когда в доме становится прохладно, то обойтись без обогревателей невозможно. Однако они делают воздух слишком сухим, что весьма вредно для организма, поскольку в сухом воздухе высушивается слизистая носоглотки и микробы попадают сразу внутрь организма.

Для увлажнения воздуха надо регулярно проветривать помещение, делать влажную уборку и по возможности использовать увлажнитель воздуха. При недостаточной температуре в помещение, увлажнение воздуха может стать причиной возникновения сырости. Увлажнитель воздуха можно использовать при достаточно теплой температуре внутри помещения, около 23-25 градусах.

3. Приём витаминов

Обязательно для профилактики простудных болезней применяйте витаминки и пищу, которая насыщена природными витаминами. Хорошо, когда есть возможность потреблять домашние морсы из клюквы, компоты с малины, чай с шиповником и ромашкой.

Обязательным к применению можно считать витамин С, который необходим в период распространения простудных заболеваний, для повышения общего тонуса и выносливости организма.

Если вы заметили за собой первые признаки простуды, увеличите дозу потребляемого витамина C в 2-3 раза.

4. Соблюдение режима

Обычное контролирование своего распорядка дня, позволит настроить организм на правильную, четкую и слаженную работу всех его систем. Соблюдайте режим, питайтесь по времени, уделяйте время прогулке. В холодное время года очень важно, чтоб сон был полноценным, это поможет быстрее восстановить энергию и укрепит иммунитет.

5. Закаливание и физическая нагрузка

Закалывание — лучшая профилактика многих болезней. Начните закаливание с зарядки на улице или на балконе, затем растирайте тело смоченным в холодной воде полотенцем, полоскайте горло, водой комнатной температуры, постепенно понижая градус, а со временем переходите на обливание.

Выполняйте доступное для вас количество физических упражнений в виде утренней зарядки, пробежки, занятиях в спортивной, либо оздоровительной секции.

Придерживайтесь таких несложных правил и простуда вам нипочём.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.