Витамин К и витамин F. | Медицина Планеты

Витамин К и витамин F.

Достаточно хорошо известны витамины C, D, A, E. Но, о таких названиях витаминов как K и F, мы слышим достаточно редко. Так что же это за вещества, за какие процессы они отвечают и где содержаться?

Витамин К или по другому филлохинон помогает усилить процесс биосинтеза белка, отвечающего за свёртывание крови, а также липазы, трипсина, пепсина и др. Витамин К воздействует на миозин (сократительный белок), тем самым стимулирует мышечную активность.

Взрослый человек должен потреблять 100 мкг витамина К в сутки. Если существует проблема нехватки этого витамина, то могут начаться геморрагии (кровоизлияния внутри мышц). Они являются следствием ухудшения свертывания крови.

Витамин К есть в капусте, шпинате, листьях крапивы и томатах. Чтобы это вещество хорошо усваивалось, в кишечнике должно быть достаточное количество жирных кислот и желчи. Поэтому кушайте вышеназванные продукты с растительными маслами.

Витамин F – это «собрание» жирных кислот (арахидоновой, линоленовой и линолевой). Они помогают нормализовать жировой обмен. Также этот витамин способствует выведению холестерина и укрепляет иммунитет.

В ежедневном рационе должен быть один процент витамина F. Он содержится в растительных маслах (соевом, оливковом, ореховом, кукурузном и др.), а также в семечках.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.