Эффективность и польза бега | Медицина Планеты

Эффективность и польза бега

Польза бега

Польза бега

Бег является отличным способом тренировки организма. Укрепление происходит не только физических способностей, улучшается и психологическое состояние организма человека.

Давно замечено, что физические нагрузки «сжигают стресс». Достаточно позаниматься активными физическими упражнениями, в том числе бегом, и стресса как не бывало. Кроме стресса, депрессии, постоянных страхов, бег поможет устранить бессонницу.

Люди, регулярно совершающие пробежку, выглядят достаточно бодрыми, независимо от сезона года и других факторов. Человек, таким образом, учиться познавать себя, свой организм. Когда только начинаешь заниматься бегом, организм сопротивляется, возникают мысли о том, зачем это нужно (особенно, перед следующим занятием).

Через несколько занятий, дистанция, которая раньше была недоступной, становиться пустяковой. Мышцы приобретают упругость, после того как в первое время слегка побаливали от нагрузки. Результатом становиться повышенный тонус организма, и как следствие, более устойчивое психическое состояние.

Занятия, желательно, начинать в группе. Найти в своем городе людей, занимающихся бегом достаточно просто. Можно, просто пройтись утром по излюбленным бегунами местам. После начала занятий в группе, старайтесь подмечать особенности каждого занятия. Можно даже вести дневник. В начале тренировок потребуется пересиливать «лень». Но, в, то, же время, из занятий не нужно делать для себя дополнительную «обузу». Если совсем нет настроения или вы плохо себя чувствуете не нужно себя заставлять.

Заниматься в начале тренировок достаточно три раза в неделю. В дальнейшем количество занятий можно увеличить. Даже если в первое время заниматься приходилось без особого желания и настроя, уже через некоторое время занятий, обычно 2-3 недели, обязательно захочется заниматься постоянно. Так как, через данный промежуток времени организм становиться более выносливым.

Бег можно считать профилактическим средством от широко известных «болезней цивилизации», связанных с малоподвижным образом жизни. Нет смысла перечислять все заболевания. В первую очередь, с помощью тренировок бегом мы предотвращаем заболевания сердечнососудистой системы (например, инфаркт миокарда), избавляемся от излишнего веса, укрепляет дыхательную систему, боремся с атрофией и рыхлостью мышц, приводим в норму гормональный уровень организма.

В Древнем Риме широко известный поэт Гораций высказал свою точку зрения по поводу бега: «Если ты не будешь бегать пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».
Наш российский ученый, физиолог с мировым именем, И.П. Павлов, в своих работах не раз высказывался, что в результате занятий бегом, появляется эмоциональный подъем.

Результаты бега, как на биохимическом уровне, так и на физическом заметны сразу же после первых занятий. Плюсом к ним можно считать укрепление психики. Потому, занятия бегом, можно считать оптимальным природным лекарством, укрепляющим и исцеляющим наш организм.

Как всегда, существуют предостережения для больных, имеющих хронические заболевания. В этом случае, необходимо согласовать с врачом начало занятий бегом. Как правило, врач никогда не запретит посильных физических нагрузок. В некоторых случаях, с помощью тренажеров «беговых дорожек», пациентов, перенесших серьезные операции, возвращают к обычной жизни в условиях клиник.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.