Коучинг здоровья: потеря веса под особым контролем | Медицина Планеты

Коучинг здоровья: потеря веса под особым контролем

Диет-коуч

Диет-коуч

«Начинаю с понедельника», «после праздников возьмусь за себя», «с завтрашнего дня сажусь на диету». Сколько раз мы обещали себе и другим радикально изменить свой образ жизни?

Обещания мы даем перед «последним пончиком» и каждый раз все начинаем сначала в «понедельник». Отказ от своих постановлений вовсе не означает, что у нас не хватает силы воли.

Это сигнал о том, что нам нужна более сильная мотивация. И проводник! Потому что стоит иметь во время процесса потери веса около себя человека, который бы поддерживал, понимал и профессионально подталкивал к успеху.

С самого начала

Решение начать диету лишь начало долгого и иногда трудного пути к улучшению здоровья и самочувствия, восстановления кондиции и стройной фигуры. Оказывается, что записаться в спортзал просто, а вот ходить туда и видеть стройные и подтянутые тела женщин и мужчин значительно труднее.

Комплексы иногда берут верх, и мы поддаемся еще до начала реальной борьбы. Несколько лишних килограммов способны нам «подарить» разочарование и блокировать в отношениях с другими людьми.

Мы стыдимся пойти с друзьями в бассейн, раздеться на пляже, принимать участие в активном отдыхе и командных играх. Бессознательно живем «в тени» и «без энтузиазма».

Это означает, что нам нужна не только диета, но и поддержка. Нам не хватает кого-то, кто «примирит» нас с нашим телом, поможет избавиться от комплексов, научит, как сделать важные изменения в образе жизни, и расскажет, как надо заниматься и правильно питаться.

Позвольте о себе позаботиться

Для роли мотивирующего и поддерживающего нас человека мы можем выбрать кого-то близкого (супруга, друга, приятеля, родителей), но бывает, что в кризисной ситуации близость или родство становятся препятствием.

Нам нужен человек, который, как и мы (а может еще больше), будет зависеть от нашего успеха, кто будет способен понять нашу ситуацию, но одновременно не будет чувствителен к манипуляциям.

В этой ситуации бесспорно нужен тренер, но не тот, под руководством которого будете выполнять физические упражнения, а так называемый диет коуч. Этот человек побеспокоится не только о потере веса, но, прежде всего, о сохранении здоровья.

Коучинг здоровья: «С чем это едят?»

Коучинг здоровья (Healthy coaching) основан на фундаментальных принципах традиционного коучинга, то есть «терапевтического» разговора (хотя это не терапия, а действие, рассчитанное на развитие), во время которого мы учимся, делаем выводы, самим себе отвечаем на важные вопросы и в результате находим путь решения собственных проблем.

Он построен на основе вопросов, побуждает к мышлению, происходит в атмосфере уважения и полного принятия, приводит к сознательному решению изменений и направлен на достижение целей.

Мотивационные разговоры с коучем подготавливают нас к изменению питания, образа жизни и физической активности. «Тренер здоровья» во время встреч пересказывает наши мысли о еде, диете, целях и сомнениях. Он использует другие слова для описания того, что мы сами уже сказали, и говорит иными словами о наших выводах, но при этом сохраняя их первоначальный смысл.

Такой динамичный и творческий путь диалога между нами и коучем приводит к тому, что в определенный момент мы видим проблему с другой точки зрения, и тогда мы можем хладнокровно оценить нашу способность находить выход из сложных ситуаций и устанавливать четкие и реалистичные цели.

Кроме того, такой коучинг учит основам диетологии (определения калорийности блюд, основ сбалансированной диеты), дает советы, как распознать и как бороться с собственными эмоциями (например, если потребление еды является компульсивным поведением), знакомит с различными формами физической активности, согласованной с нашими потребностями и общим состоянием здоровья.

В общем, после нескольких занятий люди удивляются, с какой легкостью самостоятельно делают выводы и справляются с новыми ситуациями, которые до сих пор считали трудными или безнадежными.

Они вдруг начинают понимать, что целью диеты является действие, а не эффект, видеть бессмысленность быстрых чудо диет из глянцевых журналов, потому что мы изменяем привычки питания и начинаем употреблять здоровую еду не для того, чтобы влезть в старые джинсы, а для того, чтобы жить лучше.

Потеря веса является только дополнением к здоровому образу жизни. Более того, после коучинга многие люди начинают подстраивать диету и физическую активность к жизни, а не наоборот: перестают думать о еде, как о награде, лекарстве от стресса, и вдруг среди трудовых будней находят время для активного времяпровождения.

Когда коучинг здоровья приносит такие эффекты, это знак, что мы находимся на правильном пути.

Я ваш союзник

Некоторые скажут, что коучинг это пустая трата времени, ведь можно использовать советы диетолога или личного тренера и эффект будет таким же. И да, и нет. Это зависит от того, что человеку нужно. Некоторым хватает расписанной на два месяца диеты и недельного плана тренировок, другие нуждаются в более тесном контакте, поддержке и мотивации.

Коучинг здоровья это наставничество, основывающееся на выявлении и развитии потенциала каждого, кто хотел бы изменить свою жизнь, начать диету и научиться жить и питаться здорово.

Каждая встреча способ лучше понять себя, осознать свои собственные слабости и найти способ борьбы со страхами, блоками и низкой самооценкой вследствие ожирения или плохого физического состояния.

Вместе можно установить маленькие и большие цели, ведь коуч это профессиональный помощник в программировании себя на успех, он вдохновляет, вселяет веру в себя и свои способности.

Первые встречи основаны на общем анализе текущего образа жизни и внесении изменений (например, через «дневник», в котором человек пишет все, что он ежедневно ел). В большинстве случаев коучинг здоровья сопровождается и персональным тренингом.          Тем, кто требует больше времени и дольше «созревает», чтобы начать физическую интенсивную подготовку, имеют проблемы с посещением тренажерного зала, бассейна, или сначала хотят просто принять себя, коуч не навязывает силой других форм сотрудничества за пределами встреч и разговоров.

В таких случаях, коучинг здоровья является первым шагом к введению серьезных изменений в жизни.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.