Осенняя депрессия - преодоление

Ясное лето сменилось дождливыми слякотными днями, холодными ветрами, увяданием природы. Многие люди захандрили, потеряли сон и аппетит. Но справиться с осенней депрессией достаточно легко.

Угнетающие осенние краски разбавляются позитивными, радостными, светлыми. В срочном порядке проводится ревизия гардероба. Темно-серое пальто желательно заменить яркой курткой.

В крайнем случае, серый цвет разбавляется оранжевым, красным, желтым тоном шарфа. Хорошо защитит от дождя и избавит мрачного настроения зонтик с веселыми цветочными принтами.

Осенью люди много времени проводят в закрытых помещениях. Надо сделать эти помещения светлыми. Шторы на окнах желательны легкие и светлые. Пусть они все время будут широко распахнуты. Специалисты советуют почаще выходить на улицу или балкон, особенно в солнечную погоду.

Надо много гулять. Даже под дождем. Любое природное явление обладает естественной красотой. Если научиться ее видеть, то можно примириться с ненастьем. В дожде тоже есть свои особенности, на которых можно остановить свое внимание.

Осень радует нас золотым листопадом, завораживающим простором выцветшего неба с летящими журавлями, первым хрустальным ледком. Надо постараться проникнуться прекрасными осенними впечатлениями. Возможно, после этого хандра и апатия уйдут навсегда.

Приветствуются занятия любимыми делами. Летом книги и рукоделие на ум не идут, а вот осенью хорошо читается и вышивается под шум дождя. Самое время заняться заготовками из овощей и фруктов, которые так щедро дарит людям осенняя пора. Можно послушать хорошую музыку, посидеть в компании приятных и близких людей.

Следует позаботиться о полноценном питании. Изнуряющие диеты лучше отложить. Осенью организм особенно нуждается в тепле, которое доставляет ему калорийная пища.

Однако жирные, соленые и копченые блюда надо ограничить. Приступ плохого настроения можно снять при помощи плитки шоколада и кусочка любимого блюда, например, пиццы. Осенью можно сделать свой рацион более мягким для организма, если до этого, вы придерживались строгих ограничивающих диет.

Стоит помнить о витаминах и полезных для организма веществах. К сожалению, овощи, фрукты и ягоды, съеденные летом не оставляют витаминов про запас. Поэтому есть их нужно круглой год. Только в этом случае иммунитет укрепится, настроение повысится, а апатия пропадет.

Иногда справиться с осеней депрессией самостоятельно не получается. Если силы заканчиваются, то надо обязательно посоветоваться со специалистом. Особенно, если кроме фактора действия межсезонья, имеются другие неблагоприятные условия, такие как, напряженный график работы, смена места жительства, семейные психологические проблемы. Взгляд специалиста, в этом случае, позволит и вам взглянуть на ситуацию в целом со стороны, обнаружив при этом, ранее не замеченные пути решения.

Самостоятельно назначать себе фармакологические препараты без консультации врача, не следует. Если лекарственные препараты применять не хочется, попросите специалиста проконсультировать Вас по поводу приема фитотерапевтических препаратов. Так как, воздействие трав будет более мягким и естественным, чем фармакологические препараты, способные воздействовать на психологическое состояние.

Также прием фитосборов поможет пополнить организм необходимыми витаминами. Например, прием сборов трав, содержащих плоды шиповника лесного (коричного).