Диета израильского специалиста Кима Протасова представляет собой 5 -недельный курс питания, рассчитанный на активацию обменных веществ в организме, что способствует нормализации работе кишечника, а значит, и потери в весе.
Главным достоинством данной методики считается доступность еды, можно есть любимыми порциями при первых признаках голода. Это хорошо влияет на нервную систему худеющего, так как не вводит его в рамки «временного режима». Человек спокойно может поесть и в 6 и в 10 вечера.
Система похудения Кима Протасова длится 35 дней, активное сжигание жиров приходится на 20—25 день, когда организм начинает привыкать к пищевому режиму.
Первые 14 дней диеты необходимо есть сырые овощи, которые не содержат крахмал. Можно смешивать различные салаты, поливая соком лимона. Разрешена соль, только в минимальных пропорциях.
В рацион также включены кисломолочные продукты, массовая доля жира которых не превышает 5%, кефир, мацони, натуральные йогурты. Прекрасно подойдёт зернистый творог и сыр брынза.
Нужно употреблять в день одинаковое количество молочных продуктов и овощей, чтобы в организм поступали не только жиры и белки, но и необходимое число углеводов. Для разнообразия рациона допустимо съедать в сутки одно варёное яйцо и не более трёх зелёных яблок.
Питьевой режим крайне важен, необходимо пить как можно больше жидкости: любой вид чая, кофе без сахара, цикорий. По прошествии второй недели диеты заметно улучшается самочувствие худеющего.
В организм перестают поступать сложные углеводы, что приводит к оптимизации работы поджелудочной железы, в следствии — не возникает желание съесть сладкого.
Третья неделя предполагает внести изменение в уже сложившийся рацион, путём замены суточной дозы яичного белка на 300 грамм мяса птицы или любого вида рыбы.
Допустимы и морепродукты. Начиная с 15 дня необходимо немного сократить количество потребляемого творога и йогурта. Преобразить меню можно за счёт консервной продукции, рыбной или мясной, в составе которых нет запрещённых составляющих.
Смело используйте натуральные приправы и лимонный сок для приготовления своих блюд. Категорически запрещается употреблять сахар и его заменители, крабовые палочки и мясные изделия (сосиски, колбасы), любые разновидности бульонов, мучные изделия, фрукты. Если организм сильно требует, то раз в неделю, можно съесть немного консервированных овощей.
Выход из диеты будет происходить также на протяжении 5 недель. С первого дня добавляем в меню по одному новому продукту. В первую неделю вводим в рацион каши.
Употребляемые животные жиры постепенно заменяем на растительные, главное чтоб их количество не превышало 35 грамм в сутки. Вместо зелёных яблок едим другие не сладкие фрукты, отлично подойдут груши, авокадо, апельсины, киви.
С 8 недели можно переходить на овощные бульоны, диетическое мясо, сухофрукты. Диетологи советуют воздержаться на протяжении месяца от хлебобулочных и макаронных изделий.
Система Кима Протасова показывает отличные результаты. Но, как и многие диеты, имеет свои противопоказания. Прежде чем прибегать к данному способу похудения, надо быть точно уверенным, что у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, сердцем и нервной системой. Данная диета не подходит людям с аллергией на молочные продукты. Подробнее о диете Протасова