Диета Кима Протасова | Медицина Планеты

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета израильского специалиста Кима Протасова представляет собой 5 -недельный курс питания, рассчитанный на активацию обменных веществ в организме, что способствует нормализации работе кишечника, а значит, и потери в весе.

Главным достоинством данной методики считается доступность еды, можно есть любимыми порциями при первых признаках голода. Это хорошо влияет на нервную систему худеющего, так как не вводит его в рамки «временного режима». Человек спокойно может поесть и в 6 и в 10 вечера.

Система похудения Кима Протасова длится 35 дней, активное сжигание жиров приходится на 20—25 день, когда организм начинает привыкать к пищевому режиму.

Первые 14 дней диеты необходимо есть сырые овощи, которые не содержат крахмал. Можно смешивать различные салаты, поливая соком лимона. Разрешена соль, только в минимальных пропорциях.

В рацион также включены кисломолочные продукты, массовая доля жира которых не превышает 5%, кефир, мацони, натуральные йогурты. Прекрасно подойдёт зернистый творог и сыр брынза.

Нужно употреблять в день одинаковое количество молочных продуктов и овощей, чтобы в организм поступали не только жиры и белки, но и необходимое число углеводов. Для разнообразия рациона допустимо съедать в сутки одно варёное яйцо и не более трёх зелёных яблок.

Питьевой режим крайне важен, необходимо пить как можно больше жидкости: любой вид чая, кофе без сахара, цикорий. По прошествии второй недели диеты заметно улучшается самочувствие худеющего.

В организм перестают поступать сложные углеводы, что приводит к оптимизации работы поджелудочной железы, в следствии — не возникает желание съесть сладкого.

Третья неделя предполагает внести изменение в уже сложившийся рацион, путём замены суточной дозы яичного белка на 300 грамм мяса птицы или любого вида рыбы.

Допустимы и морепродукты. Начиная с 15 дня необходимо немного сократить количество потребляемого творога и йогурта. Преобразить меню можно за счёт консервной продукции, рыбной или мясной, в составе которых нет запрещённых составляющих.

Смело используйте натуральные приправы и лимонный сок для приготовления своих блюд. Категорически запрещается употреблять сахар и его заменители, крабовые палочки и мясные изделия (сосиски, колбасы), любые разновидности бульонов, мучные изделия, фрукты. Если организм сильно требует, то раз в неделю, можно съесть немного консервированных овощей.

Выход из диеты будет происходить также на протяжении 5 недель. С первого дня добавляем в меню по одному новому продукту. В первую неделю вводим в рацион каши.

Употребляемые животные жиры постепенно заменяем на растительные, главное чтоб их количество не превышало 35 грамм в сутки. Вместо зелёных яблок едим другие не сладкие фрукты, отлично подойдут груши, авокадо, апельсины, киви.

С 8 недели можно переходить на овощные бульоны, диетическое мясо, сухофрукты. Диетологи советуют воздержаться на протяжении месяца от хлебобулочных и макаронных изделий.

Система Кима Протасова показывает отличные результаты. Но, как и многие диеты, имеет свои противопоказания. Прежде чем прибегать к данному способу похудения, надо быть точно уверенным, что у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, сердцем и нервной системой. Данная диета не подходит людям с аллергией на молочные продукты.

Добавь в закладки, поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
Вы можете оставить комментарий, или сделать трекбек с вашего сайта.

Добавить комментарий

Публикуемая на сайте информация (как текстовая, так и графическая), может содержать тематическую составляющую предназначенную для читателей проекта старше 18 лет, в соответствии с Федеральным законом №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.